晨跑是一種現代很受歡迎的健身方式， 進行晨跑不僅可以呼吸到新鮮空氣又可以鍛煉身體。 那麼晨跑真的有好處嗎？需要注意哪些事項？今天就來為大家解答這些問題。
晨跑前不宜吃早餐， 飯後運動對腸胃不好。 不過也不能空腹晨跑， 可以喝一點白開水， 蜂蜜水或者淡鹽水再跑步。
為什麼要喝點水再運動呢？因為身體經過一晚上的睡眠休息後， 身體內的水分會大量流失， 導致血液粘稠度變高， 身體循環變慢。 如果這種情況下直接運動， 非常容易導致心腦血管疾病， 特別是有高血壓或者心臟病的人。
晨跑前記得熱身。 早上剛起床， 身體各部分都出處於一個僵硬的狀態， 直接運動很有可能會導致拉傷。 因此， 晨跑前一定要熱身， 拉伸一下身體各個部位的肌肉和環節， 不僅可以預防拉傷， 還可以提高晨跑品質。
晨跑的時長要適宜， 以半小時到一個小時內為宜。 晨跑時長過短， 達不到運動目的。 晨跑時長過長， 消耗過多體力， 會影響到一天的工作和生活。 控制好晨跑頻率， 建議每週三至四次。 正常情況下， 建議每週進行三至四次晨跑就行了， 太頻繁有害無益， 身體也需要進行休息。
晨跑後別忘了洗澡吃飯。 晨跑出一身汗， 能夠幫助身體排毒， 這種感覺確實很爽， 但是跑步結束後，
適當的晨跑對我們身體非常有益。 早晨空氣清新， 去跑跑步， 能使人變得精神抖擻， 充滿活力， 能更好地進行一天的工作活動， 提高工作效率。 進行晨跑的人一般都會很自律， 作息時間穩定， 這對身體是非常有益的。 晨跑需要消耗大量卡路里， 長時間堅持晨跑還能減肥。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】
