睡前做十到十五分鐘的瑜伽有助於睡眠品質， 對減肥瘦身也非常有幫助。 那麼睡前瑜伽有哪些招式呢？做瑜伽又有哪些需要注意的地方呢？小編將一一為您解答。
很多愛美的女性都喜歡通過鍛煉健身塑造形體， 睡前瑜伽是美眉們的選擇之一。 那麼睡前瑜伽有哪些招式呢？跟隨小編一起來瞭解一下吧！第一招：雙膝併攏， 身體稍稍往前傾， 吸氣， 再呼氣， 保持五分鐘。 這個動作十分有益於瘦腰部和腹部。
第二招：雙腿盤坐， 雙手自然伸直， 保持“青蛙式”， 注意要儘量把髖骨打開。 這一瑜伽動作對有痛經的美眉來說非常有好處。
第三招：雙腿立起， 腿部一定要緊繃， 雙手插在腰部拖住整個下半身， 背部自然貼在地面， 這樣反復做幾個動作來回。 睡前做多久的瑜伽才能有效果呢？有權威的專家表示， 十分鐘到十五分鐘瑜伽鍛煉是最佳的， 這十多分鐘的鍛煉會起到有助於睡眠的功效。
俗話說得好：“世上只有懶女人， 沒有醜女人”。 睡前練練瑜伽不僅僅有助於睡眠， 還能塑造完美體形， 達到瘦身效果。 而且做瑜伽能調解女性的內分泌系統， 睡前瑜伽是“燃脂”最好的途徑之一。 在一段瑜伽鍛煉之後， 美眉們可以去泡個澡， 這樣更容易入睡。
需要注意的是， 美眉們在做瑜伽的過程中不要選擇過難的動作， 而且在運動前需要做簡單的熱身，
