減肥的時候對實物的要求很高。 我們會選擇對身體好的健康食物， 並且有利於減肥的低熱量， 低糖的食物。 有些食物大家覺得非常健康， 並且適合減肥的人群。 可是食用過後， 不但沒有瘦下來， 反而更胖了。
1.優酪乳
眾所周知優酪乳是個好東西， 被許多人食用， 無論是追求健康還是瘦身。
優酪乳中含有蛋白質、維生素和鈣等營養素， 對身體健康很有幫助， 但是優酪乳裡還含有大量的糖， 這個糖非常不利於減肥， 對身體健康也有影響。
市面上180克優酪乳中大約含有20克糖。
所以我們在選擇優酪乳時， 最好選擇無糖優酪乳。
2.果汁
早餐有的時候會喝果汁。 總感覺喝點純果汁對身體好， 其實這也是錯誤的。
幾乎所有購買的果汁都像可樂一樣有著各種各樣的添加劑， 裡面糖的含量會很高。 含糖太高對身體非常的不利。 如果自己做的果汁還能好一些。 但是也不能飲用過量， 果汁裡面保留著水果中的大量糖， 對減肥的你也不是很好。 最好的辦法就是直接吃水果。
3.無糖食物
無糖食品最近非常的受歡迎。 尤其像玉米片， 水果乾之類的。 他們在配料表中可能不含有糖或者含糖量非常的少。 但是這些食物本身的含糖量很高。 玉米本身就是高糖食物， 水果乾本身也是高糖食物。
