氣虛體質的人本身就氣血不足， 不適合做過於激烈的鍛煉， 對於這種情況中醫上面的養生法能幫到大家的， 下面給大家介紹了幾款適合氣虛體質人群運動的方法， 下面就跟小編一起來瞭解一下氣虛體質如何養生?
氣虛體質的養生方法有很多的， 如果我們嫩積極的鍛煉， 這樣能幫助我們很好的緩解氣虛體質的。
氣虛體質的養生原則
補氣養氣， 因肺主一身之氣， 腎藏元氣， 脾胃為“氣生化之源”， 故脾、胃、肺、腎皆當溫補。
1.氣功鍛煉
腎為元氣之根， 故氣虛宜作養腎功。
2.屈時上舉
危坐，
本動作對氣短、吸氣困難者， 有緩解作用。
3.拋空
危坐， 左臂自然屈肘， 置於腿上， 右臂屈肘， 手心向上， 做拋物動作3～5次， 然後， 右臂放於腿上， 左手做拋空動作， 與右首動作相同， 每日可做五遍。
4.蕩腿
危坐， 兩腳自然下垂， 先慢慢左右轉一下身體3次， 然後， 兩腳懸空， 前後擺動十餘次。
本動作可以活動腰、膝， 具備益腎強腰的功效。
5.摩腰
危坐， 寬衣， 將腰帶鬆開， 雙手相搓， 以略覺發熱為度;再將雙手置於腰間， 上下搓摩腰部， 直到腰部感覺發熱截止。
搓摩腰部， 實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩， 而這些穴道大多與腎臟有關。
待搓至發熱之時， 可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
氣虛體質怎麼調理
想要調節氣虛的這種體質， 那麼一定要根據季節的不同來服用不同的中藥湯水， 這樣才能夠更好、更快的促進身體健康。 一般情況下， 出來適當的科學鍛煉之外， 還可以通過食療的方法來令身體恢復健康。
第一：加強體育鍛煉
很多人出現氣虛的情況主要就是由於日常鍛煉不夠所導致的。 所以， 想要改變這種氣虛體質， 加強鍛煉是非常有必要的。 運動能夠很好的令身體興奮， 這樣不僅能夠很好的提高體質， 精神也會更加的愉悅。
氣虛體質的運動保健
我們可以更加自己的體能， 選擇一些傳統的方法來健身， 比如太極拳，
第二：食療調養
通過食物來治療氣虛體質也是很多人的選擇， 最常見的使用重要就是黃芪， 不僅可以用來泡水服用， 還能夠燉湯以及煲粥， 這不僅豐富了食物的多層次味道， 同時又能夠很好的滋補身體， 一舉多得。
常見的治療氣虛體質的中藥方就是使用黃芪桂枝五物湯了， 主要的材料就是黃芪、生薑、紅棗、芍藥還有桂枝這五種中藥要。 經常服用不僅不會產生不利於身體健康的副作用， 反而還能夠治療多種多種疾病， 例如頸椎病、神經損傷、糖尿病、神經痛、便秘以及痤瘡等等。
除了上面說的五物湯之外， 也可以選擇玉屏障散， 主要的材料就是防風、白術還有黃芪，
誤區
很多人認為在出現氣虛情況的時候， 最好能夠使用人參來調養身體， 認為這樣是一個非常有效的選擇。 事實上， 這是一種錯誤的行為。
一般情況下， 人參在一些消耗性疾病後期的時候使用更加的有必要， 因為這個時候患者的身體非常的衰弱， 服用人參能夠更好的滋補身體， 提高身體機能。 而氣虛體質使用人參效果並不是最好， 同時也會造成極大的浪費。
氣虛體質在現代生活中非常的常見， 所以並不需要如臨大敵， 只需要在日常生活中經常鍛煉， 注意飲食調養， 身體自然而然就會變得非常的健康。
千萬不能夠因為工作過於繁忙而缺少鍛煉， 日常應該經常進行一些爬山或者是游泳、散步等等， 這些運動都能夠很好的鍛煉身體， 增強體質， 同時對於治療氣虛體質也是非常重要的。
除此之外， 飲食上也要特別的注意， 少吃一些寒涼或者是味道過重的食材， 而是應該科學的選擇， 最好能夠根據不同的季節還有其後變化來選擇最適合的。 總而言之， 氣虛並不是一種重大疾病， 只需要我們在日常生活中積極面對， 經常鍛煉、注意飲食， 身體自然而然就會恢復健康了。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對氣虛體質有了一定的瞭解了呢， 希望上述介紹的這些氣虛體質的相關知識， 能夠説明大家更好的認識氣虛體質， 很好的調養好氣虛體質，好用的話大家記得推薦哦。
很好的調養好氣虛體質，好用的話大家記得推薦哦。