睡覺之前想很多的事情或者精神壓力很多大的話， 都是影響睡眠的， 有的人甚至出現失眠的現象， 但是又不想吃藥怎麼辦呢?來試試失眠中醫治療方法， 效果很好的， 那你還知道生活中失眠吃什麼食物好嗎?再教您有關失眠的自我療法的知識哦， 感興趣的趕快一起來學習一下吧。
失眠中醫治療
隨著社會的進步， 人們思想跟著越來越開放， 很多人不僅僅相信西醫的治療， 也開始接受之前傳統的中醫治療的， 就連小小的失眠也是有很多人信賴中醫方面的治療方法的。
1. 保健療法
每天按摩太陽穴，
2. 飲食療法
首先是準備好大棗、小麥， 還有冰糖兩塊， 再把紅棗跟小麥放在鍋裡面， 加上適量的水煮成汁， 在放入準備好的冰糖， 等到冰糖完全融化了的話， 就可以服用了哦， 可以在睡前服用， 效果更好的哦。
3. 藥粥療法
大棗， 元肉， 大米， 砂糖適量。 先取大米煮粥， 待沸時加入大棗、元肉， 煮至粥熟時， 調入冰糖， 再煮一、二沸即成。
4. 臟器療法
豬心， 柏子仁， 調料適量。 將柏仁去殼雜， 洗淨備用。 豬心洗淨， 切片， 與柏仁同入鍋中， 加清水適量煮沸後， 調入蔥、薑、椒、鹽、味精、豬脂等， 煮至豬心熟後服食。
5. 填臍療法
去超市買一點酸棗仁， 用家裡的器具， 將酸棗仁磨碎了， 一定要碎成粉末狀的哦，
6. 敷足療法
取朱砂， 加漿糊適量調勻， 置於傷濕止痛膏上， 貼敷于腳心湧泉穴上， 包紮固定。
7. 足浴療法
磁石， 菊花、黃芩、夜交藤各， 水煎， 去渣取汁， 倒入浴盆中， 趁熱浸洗雙足15~30分鐘。
中醫區別失眠
1.心脾兩虛型
不易入睡， 或睡中多夢， 易醒， 醒後再難以入睡， 或兼心悸、心慌 神疲、乏力、口淡無味， 或食後腹脹， 不思飲食， 面色萎黃、舌質淡、舌苔薄白， 脈象緩弱。
2.陰虛火旺型
心煩， 失眠， 入睡困難， 同時兼有手足心發熱， 盜汗， 口渴、咽幹， 或口舌糜爛， 舌質紅， 或僅舌尖紅， 少苔， 脈象細數。
3.心腎不交型
心煩不寐， 頭暈耳鳴， 煩熱盜汗，
4.心虛膽怯型
虛煩不得眠， 入睡後又易驚醒， 終日惕惕， 心神不安， 膽怯恐懼， 遇事易驚;並有心悸、氣短、自汗等症狀。 舌質正常或淡， 脈弦細。
5.肝膽兩虛型
肝病日久， 身體虧虛， 虛煩而難以入睡或入睡後容易驚醒， 終日惕惕， 膽怯恐懼， 遇事易驚， 舌淡， 脈細弦等。
失眠吃什麼食物
牛奶
牛奶是治療失眠的理想食物。 牛奶中含有足量的鈣和乳酸， 促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。 當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後， 就會產生困意。
另外牛奶中還含有色氨酸， 可以使人產生困倦感覺， 促進睡眠。 而且這種催眠作用是逐漸加強的， 可以使深睡眠睡得更好。 老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸，
安神補血的桂圓
桂圓是滋補健腦的食品， 適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。
桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質， 能夠營養神經和腦組織， 從而調整大腦皮質功能， 改善失眠、健忘症等。 桂圓4～6枚， 蓮子、芡實稍許， 加水燉湯睡前飲用。 或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用， 可以有效緩解失眠。
豬心
一般來講， 動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀， 有良好的效果。 其中最常用的是豬心。 豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍， 脂肪含量只是豬肉的十分之一。
而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，
大棗
大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用， 所以大棗常用來治療神經衰弱， 可以益氣、安神、補血。 所以一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人， 經常吃大棗對身體很有益。
百合
百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。 失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥。
小米
小米中含有大量的色氨酸。 每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克， 其他谷類根本無法相比。 色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素， 使大腦神經活動暫時受到抑制， 就會使人有想睡覺的感覺。
而且小米中含有大量的澱粉， 食用後可以使人產生溫飽感， 進一步增加大腦內色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。
失眠的自我療法
1.緩解壓力治療睡眠
學生考試升學的壓力、中年人工作與家庭責任的重負、更年期婦女的心理障礙等，都可能造成失眠。因此要學會自我減壓，放鬆情緒、調整心態，通過與人交流傾訴的方法宣洩，培養承受挫折與打擊的能力，保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。晚上不要回憶白天不愉快的事情，想些高興的事，還要避免睡前劇烈的體力活動和過度的腦力勞動。
2.每天做中等強度的運動
但要在白天做，不要在晚上做。通過運動緩和交感神經系統是改善睡眠障礙的良方。
3.選擇合適的晚餐
晚餐要吃得清淡，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。可以睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，有助於安眠。不要吃辛辣的食物，減少咖啡因的攝入並戒煙，晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物。
結語：睡眠的好壞直接影響到第二天的精神狀態，長期的失眠的話，這個人的精神狀態基本就垮了，身體的抵抗力也會變得越來越潮，所以調理睡眠可以試試中醫療法，沒有副作用，而且會讓你的睡眠治療越來越好，身體也會越來越棒的哦。
進一步增加大腦內色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。失眠的自我療法
1.緩解壓力治療睡眠
學生考試升學的壓力、中年人工作與家庭責任的重負、更年期婦女的心理障礙等，都可能造成失眠。因此要學會自我減壓，放鬆情緒、調整心態，通過與人交流傾訴的方法宣洩，培養承受挫折與打擊的能力，保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。晚上不要回憶白天不愉快的事情，想些高興的事，還要避免睡前劇烈的體力活動和過度的腦力勞動。
2.每天做中等強度的運動
但要在白天做，不要在晚上做。通過運動緩和交感神經系統是改善睡眠障礙的良方。
3.選擇合適的晚餐
晚餐要吃得清淡，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。可以睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，有助於安眠。不要吃辛辣的食物，減少咖啡因的攝入並戒煙，晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物。
結語：睡眠的好壞直接影響到第二天的精神狀態，長期的失眠的話，這個人的精神狀態基本就垮了，身體的抵抗力也會變得越來越潮，所以調理睡眠可以試試中醫療法，沒有副作用，而且會讓你的睡眠治療越來越好，身體也會越來越棒的哦。
