正確睡覺方式其實包括在最好的時間段內睡覺, 最佳睡覺時間其實在亥時(21~23點)到了寅時(3~5點)末是最好的, 在晚上21點睡下, 早晨5點起床。 亥時三焦經旺, 三焦通百脈, 此時進入睡眠狀態, 百脈可修養生息, 可使人一生身無大疾。 中醫理論認為:“膽為中正之官, 五臟六腑取決於膽。 ”膽又為少陽, “少陽不升, 天下不明”.如晚上不能及時睡覺, 或睡覺品質不好, 第二天少陽之氣沒有升起, 人就易困乏, 沒有精神。
正確睡覺也要注意臥室的空間設置, 睡覺的房間不宜太大, 主要是為聚集陽氣。 傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。
正確睡覺方式要注意不要在晚餐吃的過飽, 必然會造成胃腸負擔加重, 其緊張工作的資訊不斷傳向大腦, 致使人失眠、多夢, 久而久之, 易引起神經衰弱等疾病。 中老年人如長期晚餐過飽, 反復刺激胰島素大量分泌, 往往會造成胰島素B細胞負擔加重, 進而衰竭, 誘發糖尿病。 晚餐過飽, 必然有部分蛋白質不能被消化吸收, 在腸道細菌作用下, 會產生有毒物質, 睡眠時腸壁蠕動減慢, 相對延長了這些物質在腸道的停留時間, 有可能促進大腸癌發生。 故晚餐不能吃得太飽, 更不能暴飲暴食。
溫馨提示, 專家提示, 在睡覺之前, 晚飯吃得一定是不需要很飽, 不然的話, 晚上要是陽氣不足的話,
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