通常女性在生完寶寶後， 身體虛弱， 都需要坐月子調理身體。 可是很多人對於坐月子並不是非常瞭解， 甚至存在很多誤區， 認為坐月子要大補， 多吃雞蛋， 多喝湯， 其實這些做法非常不可取， 很可能會對產婦和胎兒帶來一些傷害。
坐月子要大補？
女人生孩子是痛苦的， 它需要耗盡女人全身血氣， 相當於在鬼門關上走了一圈。 有的老人認為， 坐月子期間要多進補， 多吃老母雞湯、豬蹄湯、肉湯， 以恢復元神。
然而， 孕婦產後吃太多太補的食物可能不利於身體恢復， 坐月子期間應該清淡飲食、均衡飲食， 避免油炸食物食物的攝入，
坐月子不能喝水， 只能喝米酒？
有傳言說產後喝水會導致內臟下垂， 這是真的嗎？其實這種說法是錯誤的。 人怎麼能不喝水呢？只是剛剛生完7天內不要喝太多， 以免引起水腫。
至於喝米酒這種做法更是害人不淺， 因為酒精可經被動擴散直接進入乳汁， 含酒精的乳汁被嬰兒食用後， 會給嬰兒的神經發育造成損害。
吃過多的雞蛋？
很多地方有產後吃雞蛋的風俗， 據說吃雞蛋有助於女性產後身體恢復。 雞蛋含有豐富的營養和蛋白質， 對女性產後恢復和營養攝入都有幫助， 但如果一天之類雞蛋吃得過多就對女性健康不利了。 首先是人體一天最多能正常吸收兩至三個雞蛋的能量，
營養在湯多喝？
有不少女性都誤將營養在湯而不在食材， 覺得自己產後喝多幾碗湯就營養攝入足夠了， 孩子即有奶水喝又營養充足。 健康專家提醒女性， 即便是再濃的湯， 營養也不會全部在湯裡， 大量的營養物質依然存在物食材之中， 比如用烏雞煲湯， 雞肉的營養就多， 而雞湯裡的營養遠不如雞肉的營養好。 因此， 媽咪們在喝湯的同時不要忘記也要吃點肉噢！光喝湯不吃肉營養會跟不上， 尤其是母乳餵養的媽咪們，
科學坐月子飲食有禁忌
坐月子應該如何飲食才科學？大家最好注意以下幾點：
寒涼、辛辣不能吃
產後多虛多瘀， 應禁食生冷、寒涼之品。 生冷多傷胃， 寒涼則血凝， 惡露不下， 會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。 產後失血傷津， 多陰虛內熱， 故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。 如果進食辛辣的食物， 不僅容易引起便秘、痔瘡等， 還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
水果、蔬菜必須要吃
對於蔬菜和水果， 傳統的觀念認為， 二者“水氣大”， 吃了會傷身體， 殊不知新鮮的蔬菜和水果， 不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素， 還可以促進食欲， 幫助消化及排便， 防止產後便秘的發生。
中藥不可胡亂吃
專家認為， 身體正常的產婦不需要藥物進補， 可針對症狀用些中藥， 配合食療調理。 如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳；產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤， 潤腸通便。
加強必需脂肪酸攝取
必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素， 當生產過後， 身體需要必需脂肪酸説明子宮收縮， 好恢復原來大小， 所以必需脂肪酸對產婦特別重要。 一般產婦大多用麻油做為必需脂肪酸的食物來源， 而且芝麻還具有潤腸通便的效果， 所以特別適合產後媽咪食用。
不吃加工或高鹽食品
生產時， 子宮會急速收縮， 它所產生的劇烈疼痛會影響到身體腎上腺荷爾蒙的分泌。 腎上腺荷爾蒙是人體對水分和鹽分代謝的重要荷爾蒙，
坐月子的朋友可要注意飲食哦！
