腎者主水， 受五臟六腑之精而藏之。 腎有問題不容忽視， 因為腎與全身各個器官都有聯繫。 因此， 如果身體出現一些腎功能下降的信號， 大家最好要及早應對， 爭取早護腎護腎。
腎功能下降的5個信號
那麼如何才能知道自己腎功能下降了呢？其實， 精神不振、排尿異常等都需要警惕。
1、精神不振
腎功能不好時， 很多廢物難以從尿裡排泄出去， 會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。 腎臟有病， 蛋白質等營養物質從腎臟漏出， 通過尿液排出體外， 也會有沒勁兒的表現。 有些患者會以為是過於勞累， 或是其它原因，
2、胃口變差
病人會出現多種消化道症狀， 尤其是因為胃腸道水腫， 常有不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的症狀。
3、噁心嘔吐
當糖尿病患者發生腎功能衰竭時， 血中尿素氮增高， 腸道中細菌會將尿素分解為氨， 氨能刺激胃腸道黏膜， 引起噁心、嘔吐。 加之此時的腎臟對尿的濃縮 功能減退， 就會增加患者的夜尿量， 而人體水分在夜間會大量丟失、血液濃縮， 晨起血尿素氮水準相對升高。 所以， 晨起時容易噁心、嘔吐加重。
4、小便有泡沫
尿裡有泡沫的原因有很多， 腎病也會引發這一現象。 如果蛋白質從腎臟漏到了尿裡， 尿就會起許多泡沫。
5、排尿量不正常
健康的人每天排尿次數為4-6次， 尿量約800-2000毫升， 如果排尿次數和尿量過多或過少，
養腎護腎多吃這些食物
如果出現腎功能不好， 大家就應該高度重視， 並且在生活中積極養腎護腎， 多吃些有益腎臟的食物。
橄欖油
研究發現， 在以橄欖油取代黃油等食用油的地區， 心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。 橄欖油含有豐富的抗氧化劑， 有助於對抗自由基對人體的損害， 減少動脈炎症。
黑芝麻
黑芝麻是補腎的“佼佼者”， 富含對人體有益的不飽和脂肪酸， 其維生素E含量為植物食品之冠， 可清除體內自由基， 抗氧化效果顯著， 對於延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
當歸
當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分， 當歸可改善腎功能， 減輕腎損害，
鯧魚
專家認為， 鯧魚有益氣養血、健脾固腎、補胃填精、柔筋利骨等功效， 適用於消化不良， 貧血， 筋骨酸痛， 四肢麻木， 心悸失眠， 神疲乏力， 陽痿早洩等症。 《隨息居飲食譜》中記載， 鯧說：“補胃， 益血， 充精。 ”《杏林春滿集》中記載：“健脾補腎， 興陽。 ”
蛋清
蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素， 有助提高整體健康水準。 蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵， 有助腎臟保持最佳狀態。
蓮子
蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富， 還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙， 除可以構成骨骼和牙齒的成分外， 還可以達到促進腎臟的排泄功能。
蘋果
蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，
桑椹
俗稱桑果。 性寒， 味甘， 有補肝、益腎、滋陰的作用。 如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精， 久服黑髮明目。 ”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎， 充血液， 健步履。 ”故腎虛之人， 尤其是腎陰不足者， 食之最宜。
想要腎好， 大家不妨多試試上述食物吧！
