如今生活條件好了， 很多人都有高血壓這個毛病。 不少人覺得血壓高其實沒什麼大礙， 不用專門治療， 實則不然。 因為長期高血壓會對各個臟器造成損傷， 嚴重者會引發急性腦出血、增加冠心病的風險， 造成對腎臟不可逆的損害。 那麼高血壓怎麼辦？吃什麼降血壓效果好？下面就一起來瞭解下！
高血壓的4大危害
患高血壓時間長了， 會對心臟、腎臟、腦等周身各個臟器造成損害， 有些傷害還是不可逆的。 高血壓本身並不可怕， 但它能引起一系列的心腦血管疾病。 有資料顯示， 血壓每升高20毫米汞柱， 患心腦血管疾病風險增加一倍；34.6%的腦卒中歸因於高血壓；高血壓患者腦卒中發生率是正常血壓人群的7.76倍。
高血壓的危害注意表現在腦血管、心臟、腎臟、眼底四大方面：
第一， 對腦血管損害
血壓水準特別高， 如舒張壓超過200mmHg， 會直接引起急性腦出血， 腦出血是致命的。 長期的慢性高血壓會加速腦動脈硬化的進展， 會增加腦缺血、腦梗塞的風險。
第二， 對心臟的損害
對心臟的直接損害是， 高血壓導致心臟肥大、心室肥厚， 最終形成心衰。 會加重冠狀動脈硬化。 會加重冠狀動脈硬化的程度， 增加患冠心病的風險。
第三， 對腎臟的損害
現在很多規律透析的慢性腎衰、尿毒癥病人， 起因都是高血壓。 高血壓造成的腎病， 如由於高血壓腎功能損傷，
第四， 對眼底的損害
造成高血壓的眼底動脈硬化， 眼底出血等損害。
高血壓患者降壓食譜推薦
既然高血壓危害如此大， 那麼應如何降血壓？高血壓患者除了可以通過藥物降壓外， 平時要注意飲食， 飲食可以緩解高血壓。 下面就為大家推薦一些適合高血壓患者的食譜。
豆腐海帶湯
材料：北豆腐100克， 海帶（鮮）20克， 菠菜50克， 鹽3克， 香油1克， 味精2克， 大蔥3克， 胡椒粉1克。
做法：
1、將豆腐切丁， 菠菜切段， 海帶切絲。
2、鍋內放入開水， 加豆腐丁、海帶絲、蔥花。
3、水沸放菠菜。
4、煮片刻加鹽、味精、胡椒粉、香油即盛入碗內。
紫菜降壓五味湯
材料：紫菜1塊， 芹菜2棵， 番茄1個， 馬蹄10個， 洋蔥半個。
做法：
1、芹菜切段， 番茄切片， 馬蹄切塊， 洋蔥切絲。
2、以上同煮為湯， 調味食用。
芹菜粥
材料：芹菜連根120克， 粳米250克。
做法：
1、將芹菜洗淨， 切成六分長的段， 粳米淘淨。
2、芹菜， 粳米放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥。
3、再加少許鹽和味精， 攪勻即成。
菊花粥
材料：菊花末15克， 粳米100克。
做法：
1、菊花摘去蒂， 上籠蒸後， 取出曬乾或陰乾， 然後磨成細末， 備用。
2、粳米淘淨放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後， 轉用文火煮至半成熟。
3、再加菊花細末， 繼續用文火煮至米爛成粥。
每日兩次， 晚餐食用。
綠豆海帶粥
材料：綠豆、海帶各100克， 大米適量。
做法：將海帶切碎與其它2味同煮成粥。
可長期當晚餐食用。
血壓高的朋友不妨試試上述食譜！
