糖尿病, 三分在治七分在養。 治當然指的是降糖藥, 而養指的就是生活調養。 糖尿病人如何調養才能穩定血壓呢?對此, 專家提出五個重點, 全部做到, 血糖穩穩的。
飲食療法對糖尿病患者是非常重要的, 首先一定要控制食量, 少吃多餐, 粗細搭配, 少肉多魚, 清淡為主, 限制甜食。
此外, 糖友還要控制熱量, 避免吃熱量過高的食物如油炸、燒烤等, 否則不僅加大患癌風險, 還會引起血糖上升。
2.情緒調養
心臟病患者應避免情緒激動, 否則容易加重疾病。 然而, 對於糖友來說, 穩定的情緒也能穩血糖。
穩定的情緒能保持機體內在環境的穩定,
因此, 糖友在生活中, 要保持樂觀的心態, 當出現不良情緒時, 要儘快調節好, 可以用聽音樂、看書、運動來調節心態。
3.運動調養
適當運動有利於血糖的穩定。 不過, 糖友運動應以有氧運動為主, 最好選擇如跳舞、散步、游泳等中等強度的運動。
糖友在運動時, 還需要注意以下幾點:
不要空腹, 以免出現低血糖;
運動過程中如出現任何不適, 應及時停止;
飯後不可馬上運動, 宜在飯後1小時後進行, 每次運動時間以半小時到1小時為宜, 強度不宜過大。
4.睡眠調養
作息規律, 早睡早起, 保證充足的睡眠,
5.監測血糖
監測血糖, 是糖友每天必做事項, 可以讓糖友及時瞭解自己的血糖情況。 不過, 在監測血糖時, 一定要注意以下幾個要點:
1. 血糖試紙超過有效期、血量不夠都會影響血糖的準確性。 所以在測量之前一定要排除這些影響因素。
2. 手指消毒後, 一定要等酒精完全揮發後再采血。
3. 采血部位要及時更換, 不要長期在同一部位扎針, 以免引起瘢痕。 糖友采血時可往手指側邊紮, 血量更充足, 且不那麼痛。
4. 血糖儀要定期到購買處進行校正, 以免測出錯誤血糖。