【導讀】游泳後吃什麼好？游泳是有效的健身運動， 並且達到很好的減肥效果， 那麼游泳後應該吃些什麼呢？小編給大家講講游泳健身後， 應該吃什麼？
游泳後吃什麼好
1、水果
游泳健身後， 當下不要吃什麼油膩容易飽腹的東西， 吃一些口味清晰的水果最好不過， 可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。
2、粗糧麵包
可以吃一些粗糧的麵包片， 不要吃芝士、奶油特別多的麵包， 吃個幾片就行了， 畢竟不是當正餐的， 主要是緩解饑餓感。
3、燕麥粥
無糖的燕麥粥， 裡面放一些低脂的牛奶調和一下， 吃一點，
4、蔬菜沙拉
吃一些各種蔬菜水果的沙拉也是特別清淡減肥的佐餐， 不要用奶油， 用醋、橄欖油和少許的調味料攪拌一下， 就可以很好吃了。
游泳後吃什麼好
游泳飲食注意事項
1、不要空腹游泳。 空腹游泳容易引起低血糖， 使游泳者發生頭昏乏力甚至昏厥等意外情況。
2、剛吃飽的時候也不要游泳。 剛吃完東西， 血液集中在胃部， 此時游泳會使全身的血液強行流回四肢， 引起胃部的血液減少， 從而造成食物消化不良， 出現“岔氣”、“胃痛”等一系列不適症狀。
3、宜選擇體積小、易消化和能量高的食物。 在游泳前1～1.5小時， 喝一小袋牛奶或者一杯含糖飲料， 吃一點巧克力。 乳酪、麵包、餅乾或者一支能量棒有助於穩定血糖水準，
游泳的好處
1、消耗能量大減肥快
游泳也是一項激烈的運動， 由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力， 消耗較多熱量。 水溫一般低於氣溫， 水的導熱性大空氣24倍， 水的傳熱的速度比空氣要快， 也就是說人在水喪失熱量的速度會很快， 大量的熱量會在游泳當中消耗掉， 有利於散熱和熱量消耗。 因此， 游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多， 故減肥效果更為明顯。
2、避免下肢腰部運動損傷
在陸上進行減肥運動時， 因肥胖者體重大， 使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷， 使運動能力降低， 易疲勞， 使減肥運動的興趣大打折扣， 並可損傷下肢關節和骨骼。
游泳後吃什麼好
3、按摩全身肌肉
游泳時水流對身體的脈衝， 起了很好的按摩作用， 加上人體處在水準位活動， 有利於四肢的血液回流心臟。 在活動過程中， 心率加快， 每搏輸血量增加， 促進了心臟肌肉力量的增強， 收縮更為有力。
水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩。 人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍， 手腳在水中運動時， 你一定能感受到那強大的阻力， 所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉， 游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，
4、瘦弱者可增加體重
對於比較瘦弱者， 游泳反而能夠讓體重增加， 這是由於游泳對於肌肉的鍛煉作用， 使肌肉的體積和重量增加的結果， 可以說游泳可以把胖人遊瘦了， 把瘦人遊胖了， 可以讓所有的人都有一個流暢的線條。
游泳健身做什麼準備?
1、耳塞
在游泳時水流入耳朵是難以避免的， 但耳塞又輕又小容易脫落， 初學者不能太依賴耳塞， 注意學會放鬆， 動作協調、有節奏。
2、鼻夾
游泳時， 由於水波常會把水沖入鼻孔， 發生嗆水。 初學游泳者， 可準備一個鼻夾， 以強制擺脫用鼻子吸氣的習慣。
3、游泳眼鏡
主要是為了預防眼病的發生， 對於初學游泳的人來說， 戴游泳眼鏡還可以在水中睜開眼睛。
4、游泳衣褲
游泳衣褲必須合身， 如果太大， 在游泳時容易兜水， 以致加大身體負重和阻力， 影響游泳動作。 品質以彈力大的為上， 鮮豔的或深色的比較好。
游泳後吃什麼好
5、浮體物品
初學游泳者， 最好自備一些浮體物品， 例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等， 用來幫助做漂浮練習。
6、游泳帽
游泳時應戴游泳帽， 這樣一方面可以防止頭髮散亂和減輕池水損害發質， 同時也能避免脫落的頭髮堵塞泳池的排水管。
