現在的都市生活會讓普通的上班族感覺到很累， 在下班之後很多人會選擇回家泡腳來放鬆自己， 讓身體達到放鬆的階段， 那麼泡腳的水溫在多少度合適呢？泡腳的中藥又有哪些呢？怎樣進行泡腳最好呢？下面就讓我們具體來瞭解下吧。
泡腳有什麼好處
按照醫學上的解釋， 腳底有我們人體許多穴位， 而熱水泡腳， 一則可以加速我們人體的血液迴圈， 二來可以刺激這些穴位， 使我們人體達到保健的功效， 一般來說， 以晚上9點泡腳為宜， 該時泡腳， 是補腎氣的最佳時刻。
泡腳可促進新陳代謝， 加強體內迴圈，
最佳泡腳時間段：晚上九點
之所以選擇這個時間段， 是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰， 在此時泡腳， 身體熱量增加後， 體內血管會擴張， 有利於活血， 從而促進體內血液回圈。 同時， 白天緊張了一天的神經， 以及勞累了一天的腎腸， 都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節， 達到最好的養腎效果， 而且人也會因此感到舒服。 泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態下進行，
泡腳最佳時長：30分鐘左右
很多人喜歡從很燙泡到水全涼了， 甚至有的不停添加熱水持續泡一二個小時， 這是錯誤的做法， 泡腳時間以30---45分鐘為宜， 每天或隔一天泡一次均可， 但是特別提醒老年人， 泡腳時間再短一些， 因為老人泡得太久， 容易引發出汗、心謊等症狀。 所以， 老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳的其他注意事項
1、飯後半小時內不宜泡腳， 它會影響胃部血液的供給， 長期下來會使人營養不良。
2、泡腳後不能馬上睡覺。 趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底， 及時穿好襪子保暖， 待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
3、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，
4、做泡腳時不要看書、看電視， 這樣容易達到“引火歸元”的效果。 如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理， 腳上細菌就容易殘留在桶壁內， 造成對腳部的反復 感染， 因此選擇好的泡腳桶十分重要。
1、生薑泡腳
材料：生薑一塊， 紅花1克， 鹽適量。
過程：用刀拍扁生薑， 紅花用紗布包好放在水裡一起燒開， 再加一勺鹽泡腳。
功效：腳涼怕冷。
2、紅花泡腳
材料：紅花1克， 少許鹽。
過程：把紅花放入放在水裡燒開， 加一勺鹽， 先熏腳後泡腳
功效：活血化瘀， 治腰酸痛。
3、艾葉泡腳
材料：幹艾葉50—100克
過程：先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳， 先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳也可。
功效：艾草加薑可治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。
艾草加紅花可改善靜脈曲張， 末梢神經炎， 血液迴圈不好， 手腳麻或瘀血。
艾草加花椒20粒， 適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
