養胃清單：
7:00喝杯溫開水
可以濕潤口腔、食管、胃黏膜
沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁
促進胃腸蠕動， 為進餐做好準備
還可以補充身體流失的水分
但不宜過多飲水， 約100毫升即可，
以免沖淡胃酸， 影響消化。
7:30早餐不能省
經常不吃早餐引發胃病
十二指腸潰瘍的幾率高達36%
還易導致低血糖、記憶力下降
增加膽結石患病風險。
早餐不宜吃辛辣刺激性食物，
以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。
10:00起身走一走
放下手中工作， 小歇片刻
做一些簡單的肢體放鬆運動
有助於早餐消化
順便喝點水或吃點水果
可以補充水分和維生素
稀釋血液、促進血液迴圈和代謝廢物排出
11:30午餐補蛋白
午餐應注意補充優質蛋白
比如瘦肉、魚類、豆製品
冬季午飯前可以喝點湯
因為在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下
適量的湯水有益於消化和吸收
13:00打盹兒助消化
如果有時間最好能美美地睡個午覺
只要半個小時
就能讓大腦得到休息
多分些迴圈中的血液去供應胃腸道
以促進營養物質的消化吸收。
但最好別趴在桌上午睡
以免壓迫腹部， 造成胃腸脹氣
17:30晚餐宜清淡
進食量以七分飽為好
並注意補充雜糧和新鮮蔬菜
因為晚上睡眠中心跳和血液迴圈都比白天慢
胃腸運動也會減慢
19:00散步防受寒
飯後儘量不要躺著或久坐
可散散步、做做運動
餐後半小時內最好別做劇烈運動。
看到最後是否覺得對你有幫助呢？希望以上內容可以讓胃病患者從此遠離胃病的困擾， 身體越來越好哦！
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