首先, 感謝每一個能夠查閱我的文章, 希望我的文章能夠給你帶來你想要的健康養生知識, 讓您在忙碌的一天收穫短暫的快樂。
養生, 是生活向每一個人發出的一張張沒有定期的請柬。 沒有定期的請柬, 包含三層意思:第一層是說養生宜早但永不嫌晚;第二層是說養生永遠沒有止境;第三層是說生活的養生請柬, 是在不斷地發出, 只是需要你敏感的去接受, 並欣然赴約。 那麼, 哪些方法能夠幫助我們養生呢?一起來看看吧!
水果是生活中必不可少的, 那麼吃水果有什麼好處呢?一起來看看!
1。 保養皮膚:水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素,
2.減緩衰老:水果除了含有我們已知的營養素外, 還富含大量天然植物化合物。 這些物質可以調節解毒酶的活性, 改善激素代謝, 具有抗菌抗病毒的能力, 並且發揮著延緩衰老的作用。 如:獼猴桃。 它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養成分, 尤其是它所含的氨基酸, 能説明人體製造激素, 減緩衰老。
3.預防疾病:由於水果中含有很多維生素,
4.降低血壓:水果防治心血管病, 並可阻遏強致癌物質亞硝胺的生長和癌細胞增生, 產生某種酶的活性。 資料分析, 水果能增進消化, 改善心肌功能, 對維持人體內酸堿平衡起著調節作用。 如山楂。 山楂能防治心血管疾病, 具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用;防治動脈硬化, 防衰老、抗癌的作用。
5.減肥瘦身:有些水果中含有豐富的食物纖維,
但是這5種水果熱著吃更有營養哦!
柚子:要煮的不是柚子瓤, 而是柚子皮。 柚子皮含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質, 具有抗氧化的作用, 可以降低血液的粘稠度, 瘦身減肥, 抗衰老, 加熱後進入體內時會更加活躍, 發揮出最大功效。 將柚皮中間柔軟的白色部分切成薄片, 用溫水煮10分鐘, 然後和蜂蜜一起沖茶喝, 其營養素就會在體內開始發揮作用。
蘋果:含有的果膠具有很好的排毒作用,
梨:梨能潤肺止咳,
小番茄:小番茄加熱後, 茄紅素的含量會迅速增加, 從而提高番茄的營養價值, 並增強其總體的抗氧化能力。 只要加熱兩分鐘(水煮或者微波均可),茄紅素和抗氧化劑的含量就可以分別增加54%和28%。
柳丁:橙皮裡含有止咳化痰功效的那可汀和橙皮油,這兩種成分,只有在蒸煮之後才會從橙皮中出來。尤其適合久咳不愈的小孩子吃。蒸食方法是:把柳丁洗乾淨,不用剝皮,在柳丁頂部平切一刀,往露出的果肉上撒少許鹽,再用筷子在果肉上戳幾個洞,讓鹽能滲進果肉,再把切開的那片柳丁重新蓋好,用牙籤固定,放進碗裡,碗裡不用加水,直接上蒸鍋,待水沸後再蒸15分鐘即可。只吃果肉及碗底部的汁水,不吃皮。
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只要加熱兩分鐘(水煮或者微波均可),茄紅素和抗氧化劑的含量就可以分別增加54%和28%。
柳丁:橙皮裡含有止咳化痰功效的那可汀和橙皮油,這兩種成分,只有在蒸煮之後才會從橙皮中出來。尤其適合久咳不愈的小孩子吃。蒸食方法是:把柳丁洗乾淨,不用剝皮,在柳丁頂部平切一刀,往露出的果肉上撒少許鹽,再用筷子在果肉上戳幾個洞,讓鹽能滲進果肉,再把切開的那片柳丁重新蓋好,用牙籤固定,放進碗裡,碗裡不用加水,直接上蒸鍋,待水沸後再蒸15分鐘即可。只吃果肉及碗底部的汁水,不吃皮。
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