練習瑜伽後， 最想嘗試的就是頭倒立， 可是頭倒立哪有那麼簡單就能做出來的啊。
第一步
瑜伽墊清潔乾淨， 貼牆放， 牆和瑜伽墊沒有縫隙。
磚塊平著放， 短的一端靠著牆。 用一個磚塊量一下中間的距離， 那裡是空出來給頭的位置。
第二步
疊多兩個磚塊， 每邊3個。
第三步
在磚塊前膝蓋跪地， 雙手撐地， 指尖對著最下面的磚塊， 手掌壓實。
第四步
把頭放在墊子中間， 肩膀放在瑜伽磚上， 背部慢慢靠近牆。
第五步
吸氣， 一條腿抬高。 不要靠慣性往上踢， 要先把上面的腳儘量抬高， 然後下面的膝蓋靠近胸腔， 腳趾自然離地。
第六步
吸氣， 保持動作。 呼氣， 抬起另外一條腿， 雙腳併攏靠牆。
保持呼吸， 手掌往下壓實， 雙腿保持用力向上， 建立向上的力量。
注意：根據你的高度， 如果3塊磚讓你手碰不到地， 慢慢下來， 在手下面放條毛毯。
