現代社會緊張的工作、不規律的飲食, 是造成很多上班族胃病主要因素。 胃病需要養, 除了保證規律的飲食, 適當的運動和按摩手法都有助於胃的調理。
1、自我推拿療法
胃病的運動療法要注意全身運動與局部運動相結合, 如配合一些適當的按摩治療, 調整胃腸神經功能, 減輕自覺症狀, 改善消化功能。
按摩腹部:患者取仰臥位, 雙膝曲。 兩手掌相疊, 置於腹部, 以肚臍為中心, 在中、下腹部沿順時針方向按摩約5分鐘, 以腹部有溫熱感為宜。 用力宜先輕後重, 然後擴大範圍按摩全腹部約2分鐘。
擦腰骶法:患者取坐位,
2、運動療法
作為有效的輔助療法, 胃病患者可以參加的運動包括:氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。
胃病患者在剛開始鍛煉時, 運動強度宜小。 如採用速度緩慢、全身放鬆的步行, 時間每次20至30分鐘, 運動脈搏控制在110次/分鐘左右。 隨著病情好轉, 可適當加大運動量, 運動時脈搏可以達到130至140次/分鐘左右。 每天最好堅持運動20至40分鐘。
急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動, 待病情恢復或好轉後再進行適當運功。
溫馨提示:治療胃病需要根據個人的不同狀況來安排合理有效的治療方法, 最主要的還是要保證飲食的規律性。