現代都市白領中很多人喜歡晚睡， 甚至沒有晚睡就會覺得無法適應， 這可能是晚睡強迫症引起的。 那麼， 什麼是晚睡強迫症， 如何應對晚睡強迫症？
長期睡眠不足易患癌症
英國心理學專家也認為， 睡眠是僅次於健康飲食、體育鍛煉的一項直接影響人健康和長壽的因素。 多睡一小時， 不僅可以讓工作時精力更充沛， 還有可能挽救了自己的生命。 晚睡強迫症也是睡眠障礙的一種， 從健康角度講， 紅燈已將亮起！很多人養成一種晚睡的習慣， 但是這個習慣沒那麼簡單， 它會讓你無論做什麼， 都只能在那個時間入睡，
睡眠不足的影響會累積起來， 最終嚴重危害健康， 甚至像肥胖症、癌症都與熬夜直接有關。 有關專家對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研究， 發現長期熬夜的人更易遭受癌症侵襲。 熬夜使睡眠規律發生紊亂， 影響細胞正常分裂， 從而導致細胞突變， 產生癌細胞。
1、造成“晚睡強迫症”的原因， 一是對白天生活的無聲抗議。 晚睡族往往是白天勞累了一天， 壓力很大， 到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。
2、對睡眠的認識形成了習慣性誤區。 強迫性晚睡與失眠有本質區別。
3、通常情況下強迫性晚睡者並非被生理逼迫而是一種心理需要。
那麼如何緩解晚睡強迫症呢？
1、自我控制
到了夜晚， 明明應該上床睡覺時， 你的大腦卻通知你說：不能睡， 你應該……這時候， 你要判斷一下：哦， 這是我的強迫性思考！這樣的思考方式是因為我患上了“晚睡強迫症”！你可以對自己說：“這不是我， 這是強迫症在作祟！”這樣的話， 能讓你對強迫症帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。 但要記得， 強迫症是你腦部的問題， 絕不是一兩天能解決的， 你需要長達兩三個月的時間去努力認識和面對它。
2、避免不良心理暗示
不要以為自己白天不能做事，
3、不要享受拖拉的成就感
有的人會因為自己在最後一刻完成了工作而獲得成就感， 這樣只能加重之後的拖拉程度。 愛拖拉的人其實是在給自己添加額外壓力， 而後享受那種戰勝壓力的成就感。 這種近乎自虐的自我挑戰方式非常損耗能量， 絕對要不得。
4、自我催眠
自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式， 不妨嘗試一下， 即便你不是晚睡強迫症， 這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。 它會幫助你催生自我控制能力， 但是不能操之過急， 需要時間慢慢鞏固效果。
5、調整心態
重新定位自我患有晚睡強迫症的人性格中容易有拖延的一面， 不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣， 不到最後一刻不完成任務， 面對壓力形成“拖”的解決辦法。 此外， 過於執著、敏感、追求唯美的心理是引起強迫症的一個重要原因。 因此， 預防晚睡強迫症就要求人們調整好心態。
