每年六月都有家長跟學生特別焦慮， 因為六月是個考試季， 中考高考一起來， 這時候一些學生就會產生煩躁、厭煩的情緒， 不僅僅是學生的壓力陡增， 家長也會跟著煩躁鬧心， 有的家長甚至過度關心讓孩子產生反效果。
這不， 譚女士的女兒最近很焦慮。 初中三年， 孩子成績一直不錯， 但是在最近的模擬考中竟然平時很多穩拿的題目都丟了分， 這種情況讓她瞬間慌了， 然後成績就開始持續下降， 這讓譚女士一家的精神更加緊張了……
這時候其實要學會的是放鬆緊張的神經， 做好減壓工作。 那麼高考要怎麼樣緩解壓力呢？
南方醫科大學南方醫院心理科主任洪軍教授表示， 深呼吸或者打坐都有利於心境平和， 舒緩和放鬆身心。 深吸一口氣後慢慢吐出， 這個動作連續做2-3次， 能夠使人的緊張情緒平復下來。 打坐則是可以讓人頭腦裡面所有事情全都釋放出來， 打坐時可以讓頭腦保持空白， 然後再聯想一下開闊、平靜的場景， 這樣能使人的心境更加恬靜開朗。
其次是要保持充足的睡眠， 六個小時是必須要保證的， 因為只有睡眠充足才能夠擁有飽滿的精神， 長期睡眠不足會讓人學習興趣降低， 從而讓備考變得異常艱辛。
但是洪軍主任表示， 不建議考生通過安眠藥輔助睡眠。 因為服用安眠藥後不但不會使第二天精神飽滿，
家庭醫生線上專稿， 轉載請注明家庭醫生線上；媒體合作請聯繫：020-37617238
