現在騎行是大多數人會選擇的一種運動方式。 然而騎行和其他運動一樣， 有許多細節需要注意。 如若操作不當， 也會造成事故。 那麼對於騎行中的速度該如何把握， 你是否有經驗呢？
如今， 騎行是一個比較流行的戶外運動。 對於初學者來說， 騎行前一定要做好準備運動， 壓壓腿， 熱熱身。 因為騎行不當也會造成肌肉酸痛， 甚至安全事故。 最開始訓練時， 應在較為平坦的區域開始騎。 最初的幾公里速度不宜太快， 這也算是一個熱身， 到了你覺得可以的時候就可以開始加速， 體驗一次酣暢淋漓的運動。
應該切記， 一開始就狂飆不可取的。 因為開始騎的太快， 身體沒有適應過來， 一下子就會覺得很累， 最後沒有騎多久就累得不行了。 這樣是達不到訓練目的， 是沒有意義的。 經過幾周的訓練後， 初學者的時速應該可以達到20多公里， 騎行距離也可以達到30公里以上。 如果你的車較好， 路線比較平坦， 或是你很有天賦， 你可能會有更好的結果。
如果你是一個以訓練身體素質為目的的騎行者， 建議你在自行車上安一個碼表。 碼表可以記錄時間， 距離， 以及速度。 你可以從碼表的資料變化中獲知自己的變化與進步。
在長期的騎行中也要學會調整自己的節奏， 例如一周內你可以騎行三至四次。 除了長距離的慢速騎行， 你也可以選擇短距離的高速騎行，
