Preface''
老師, 我這兩天上課時, 關節總是哢哢響, 是不是練出什麼問題了?
在瑜伽課堂上大家都有經驗, 轉動腳踝時聽到腳踝關節一陣啵啵的響聲, 做三角式時大家的腿內側也此起彼落的發出響聲, 做很多瑜伽動作時關節都會發出聲音, 有人很好奇、有人很害怕。 很多伽人都有這個疑惑, 今天, 我們就來跟大家分享一下這方面的知識。
一般來說, 聽到關節啵啵響有兩種情況:
一、關節響
關節響, 又稱“彈響”。 對此, 根據美國國會圖書館的文獻資料顯示, 關節響主要有以下三個方面的原因:
1、氣體逃逸
科學家們認為在我們人體關節間,
2、關節移位
當我們移動關節時, 肌腱韌帶移位。 當肌腱韌帶回復到原來的位置時, 你有時就會聽到啵啵響。 這種情形以膝關節和足踝為多。
3、關節炎造成的粗慥關節接觸面
關節炎會破壞關節間的軟骨組織, 造成關節接觸面不再平滑。 這種狀況下, 關節磨擦就會產生響聲。
一般來說, 僅有彈響、外表不紅不腫, 也不感到疼痛, 不伴活動障礙者屬於生理性彈響, 不需要特別處理, 也不必為此過於惶恐不安。
二、關節處軟組織或韌帶相互摩擦發出聲響
我們的肌肉嚴格來講, 分好多好多層。 我們在活動的時候, 各層之間是相互滑動的, 當我們有肌肉勞損的時候, 局部就有一些炎症的反應, 炎症反應就會使肌肉之間的滑動不是那麼光滑, 因此在活動的時候就會出現響聲。
響聲發生以後, 會使原來出現勞損部位得到放鬆了, 我們有時候感覺到響兩聲以後覺得特舒服, 但是好景不長, 舒服一回以後, 症狀還是會回來的, 主要的原因還是軟組織勞損。
日常生活要養成適度運動的習慣, 活動各個關節, 不要使關節生銹、肌肉僵硬沒有彈性, 就可避免關節彈響。 尤其在練習瑜伽時要充分暖身, 讓身體溫度升高、關節靈活後再做瑜伽, 就不會整堂課都到處啵啵響, 讓大家人心惶惶。