衰老是一件讓人想起就會很感傷的事情， 所以不少人在潛心專研如何抗衰老的方法。 近日小編教大家一招， 拍拍身體一些部位也能抗衰老， 外加延年益壽!之後再聊聊怎樣防止衰老的其他方法， 想要延緩衰老的朋友一起看看吧!
“一陰一陽謂之道， 一動一靜謂之變。 ”故水冷為陰， 水熱為陽， 拍為陰， 打為陽， 陽動陰靜， 變化無常， 真不可思議。
“欲得不死腸中無屎， 欲得長生五藏當清， 欲得不老還精補腦。 ”水清腸道為陰， 拍打經絡為陽， 清腸能吐陰痰， 瀉陰宿， 拍打能開通肢體關節經絡淤堵。 二法自古為道家內外養生法之一，
凡物無有不懼水火， 若物銹蝕， 一種是水沖洗， 一種是火燒化， 身能水火既濟， 陰陽平， 百病自愈， 簡而易明， 人身如大小江河彎彎曲曲， 綿綿不斷。 最易堵塞， 拍打能深深振動經絡氣血速熱迴圈， 使瘀寒濕熱速散， 水性能滲透全身啟動開通瘀堵， 清腸拍打是唯一最直接之法。
拍打經絡方法
養生的書中曰：手拓全身， 百病不生， 長生之術， 其法簡易， 能治百病， 治百人之病， 拍打由輕到重， 由慢到快， 有短時到長時， 不分時間， 不忌部位， 用手打為上， 手是肉有知覺有靈氣， 打有痛感為正確， 每打一區， 痧現為止， 連續打散痧更妙， 手打還可以振透手上六條經絡， 一舉兩得。
拍打前後當辟風寒， 慎重保暖， 若現各種顏色異味，
秘訣：一打一痛， 心即歸一， 神即不散， 神氣合一， 病氣外沖。 自上古傳至今， 至簡至易， 不可思議。 不必思前慮後， 自己拍打， 心歸自身， 意氣、力， 全回來了。
拍 式有掌法、砍法、拳法。 手宜自然松柔， 不宜僵硬， 法無定法， 自去體悟。 先打通手足關節頭部， 再打病灶。 胸腹、腰背、自身有藥庫， 雙手是工具， 養神是起死回生丹。 不需外助， 終生保健神醫是我自己。 莫問大病小病急病慢性病， 莫問靈不靈， 動手打全身， 隨時隨地都可打， 若受風寒， 姜棗紅糖湯多喝多打。
道醫行天下， 二法至簡易， 已有無數人受益。 拍打喝陰陽水，
不花錢的“抗壓防衰老”秘笈
現在由於生活和工作壓力越來越大， 人們的身體健康受到的威脅也很大。 因此在日常生活中做好抗壓防衰老的工作是很有必要的， 下面為大家介紹抗壓防衰老的養生秘笈， 供大家瞭解。
搓面把搓熱的手平放在面部， 兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁， 反復揉搓， 到面部發熱為止。 然後閉目， 用雙手指尖按摩眼部及周圍。
擊掌兩手前平舉， 呈90度角， 兩手五指伸直展開。 然後用力擊掌， 越響越好。 擊掌主要是刺激兩手上相應穴位， 一般在20次左右。
搓耳耳廓上有很多穴位。 用兩手食指、中指、無名指三指，
搓頸先用兩手食指、無名指反復按摩頸後部的風池、風府穴， 力量由輕到重， 直到局部發熱， 然後左右前後轉動頸部， 速度要慢但幅度要大。
彎腰雙腳自然分開， 雙手叉腰， 先左右側彎30次左右， 再前後俯仰30次， 然後兩臂左右擴胸數次。
浴手浴手是保健按摩中的一種。 取習慣體位， 排除雜念， 心靜神凝， 耳不旁聽， 目不遠視， 意守肚臍， 兩手合掌由慢到快搓熱。
縮唇呼吸直立， 兩手叉腰， 先腹部吸氣。 停頓片刻， 然後縮唇， 不要用力， 慢慢呼氣， 直到吐完為止， 再深深吸一口氣， 反復十餘次。 這樣能延長氧氣在肺泡內的時間， 促進氧氣與二氧化碳交換。
梳頭首先直向梳刷， 用木梳(別用塑膠、金屬制梳， 若無木梳， 也可用手指代替)從前額經頭頂部向後部梳刷， 逐漸加快。 梳時不要用力過猛， 以防劃破皮膚。 接著斜向梳刷。 先順著頭形梳， 將頭髮梳順， 接著逆向梳， 再順著頭形梳。 每分鐘約20-30下， 每天1次， 每次3-5分鐘。 這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴， 通過神經和經絡傳導作用於大腦皮層， 調節經絡和神經系統， 鬆弛頭部神經， 促進局部血液迴圈， 達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果， 對腦力勞動者尤為適宜。
今年20明年18 防衰老秘笈就看這
其實， 想要青春永駐也不是什麼難事， 只要養成一些生活中的習慣， 就可以讓你的防老事業事半功倍。
1、控制智慧手機的使用量， 避免成癮
隨著時間的推移，在發短信或流覽網頁時總是低著頭會導致脖頸上出現皺紋。使用手機應保持與眼睛持平的位置，時刻提醒自己不要老低頭。
2、設置一個睡覺時間
很多成年人認為，只有兒童才需要固定的睡眠時間，其實這個想法是錯誤的， 也同樣需要。
當你開始想什麼時候睡就什麼時候睡，你可能覺得這是成年的標誌。事實並非如此，規律的睡眠時間，能夠幫助你保持健康的體重、管理壓力和保持皮膚容光煥發並擊退皺紋。
3、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在這個季節容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。
但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈，加速新陳代謝多有好處。
4、女性應儘量少吹空調
經常坐辦公室的女性，特別是年輕女性，長期處於空調的冷風下，會影響卵巢功能，使排卵發生障礙，導致月經失調，腹痛腹脹，而卵巢健康對女性考衰老來說非常重要。
5、密切注意鈉的攝入量
攝入過鹹的食物會讓身體儲存更多的水分，導致浮腫，特別是眼睛下方的區域。鹽會潛伏在各種食品中，如麵包、調味品、醬油、熟肉製品，甚至是一些甜味的烘烤食品也會含有大量的鹽。
6、雙手也塗抹潤膚霜
手背上的皮膚非常薄，這讓它比身體其他部位的皮膚更容易老化。當乾燥的空氣吸走皮膚中的水分時，雙手看上去比實際年齡還要老。使用具有防曬功能的潤膚霜能減輕陽光的損害作用，避免出現色斑和皺紋。
教你睡覺4戒律不止年輕10歲
1.子時前一定睡覺
每天的子時，也就是現代人口中的晚上11點。你知道嗎，在少林寺的養生概念中，如果長時間在子時前不入睡者，很多疾病老僧醫是不會給治的，因為此病很難治好。
長年熬夜者，受到的傷害會直接作用於肝、腎之上，久而久之，身體氣血雙虛，面色如土。就算是每天吃再多的保健品，並鍛煉身體，都於事無補。另外，更不能有晚上不睡，白天補覺的心態，因為，這根本補不回來，身體氣血已經損傷大半了。
2.睡時不宜憂思
很多時候，失眠的主要原因在於，大腦中的雜念太多，而如果一直輾轉反側，最好不要再勉強入眠，可以起身靜坐一會兒再睡。
想要在11點前就準時入睡，早早上床醞釀情緒是非常關鍵的，騰出一些時間靜下心神，先睡心，後睡眼。如果還是沒用，可以在睡覺前，進行一些簡單的運動，如壓腿，打坐，自然的呼吸。
3.睡眠一定要早起
即使是比較冷的天，僧人早起的時間也不會超過6點，對於人體來說，早起可以促進人體的新陳代謝，將身體裡代謝的濁物排出，而起床太晚，大腸無法正常活動，影響排泄，另外，人體在早上7-9點時，消化吸收功能最為活躍，因此，一定不能因為貪睡，非常容易引起頭昏，人也會更疲憊。
4.午時宜小睡或靜坐養神
上午的11-13點就是午時，很多白領由於條件限制，不能進行午休，不妨靜坐一會兒，閉目養神。其實，如果你閉眼睡著了，只在3分鐘時間就相當於睡覺了2小時，但僅對午間有用，而夜晚若在正子時入睡，5分鐘相當於6小時。
肌膚衰老加速?請遠離這些惡習
你也許覺得自己才20出頭，並沒有什麼肌膚衰老煩惱。你也許覺得只有到了30歲以上才會感到歲月不饒人，才值得去保養肌膚。你錯了，其實，身體的細胞從25歲就開始走下坡路了。抗衰老，可以說是女人一生的戰鬥(也是某些男性的哦)。每個女孩或者女人都務必認真對待這些加速肌膚衰老的惡習，衰老是不可逆的，我們並不是林志玲並不會越老越美。有則改之，無則加勉。
1、常熬夜，會長斑
熬夜是皮膚年輕的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，皮膚微循環受影響，細胞組織的新陳代謝紊亂，皮膚的更新、營養吸收都受到阻礙，導致老化加速。睡眠不足，也會直接影響內分泌，這對皮膚的狀況也有很大影響。
2、抽煙喝酒，提前黃臉婆
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
3、日光曝曬，皮膚鬆鬆垮垮
大量長波、短波紫外線會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，導致皮膚發生物理改變和結構改變，使面部皮膚變得鬆弛無光澤，出現皺紋。皮膚在正常老化過程中產生細小皺紋，而日曬則令皮膚生成粗大皺紋，還會造成色斑等其他問題。
4、飲水不足，細紋湧現
皮膚角質層的含水量在15%-25%之間。水份如果攝取不夠，除了會導致皮膚深層的細胞水分缺乏，細胞不飽滿，影響彈性蛋白和膠原蛋白的合成，還會讓皮膚角質層含水量受到影響，直接表現為皮膚表面的缺水紋。
5、不喜運動，衰老加速
適量的運動能促使全身血液迴圈加速，增加機體的免疫能力，遠離病菌的侵擾。也可令全身肌膚有大量出汗的機會，協助廢物從機體的排泄，調節皮膚PH值，健康平衡，大大延緩肌膚衰老。
6、錯用化妝品，可致毀容
頻繁去角質，或是卸妝不徹底，都會讓你的皮膚提前邁上衰老的臺階。角質清除頻率過快，角質層的細胞更新速度更不上，會導致角化不全或者角化過度。在防曬或隔離後，必須要使用卸妝產品。僅用洗面乳並不能徹底清潔皮膚，留下的微小顆粒容易堵塞毛孔，影響皮膚的正常代謝。
結語：小編在上文中說了很多與衰老有關的話題，不知道大家學習了多少?總的來說，就是要我們養成好的生活習慣，不能太過疏忽大意。一些小細節不注意，日積月累就會變成大麻煩，也會加速我們的衰老速度。想年輕，就趕快行動起來吧!
避免成癮隨著時間的推移，在發短信或流覽網頁時總是低著頭會導致脖頸上出現皺紋。使用手機應保持與眼睛持平的位置，時刻提醒自己不要老低頭。
2、設置一個睡覺時間
很多成年人認為，只有兒童才需要固定的睡眠時間，其實這個想法是錯誤的， 也同樣需要。
當你開始想什麼時候睡就什麼時候睡，你可能覺得這是成年的標誌。事實並非如此，規律的睡眠時間，能夠幫助你保持健康的體重、管理壓力和保持皮膚容光煥發並擊退皺紋。
3、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在這個季節容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。
但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈，加速新陳代謝多有好處。
4、女性應儘量少吹空調
經常坐辦公室的女性，特別是年輕女性，長期處於空調的冷風下，會影響卵巢功能，使排卵發生障礙，導致月經失調，腹痛腹脹，而卵巢健康對女性考衰老來說非常重要。
5、密切注意鈉的攝入量
攝入過鹹的食物會讓身體儲存更多的水分，導致浮腫，特別是眼睛下方的區域。鹽會潛伏在各種食品中，如麵包、調味品、醬油、熟肉製品，甚至是一些甜味的烘烤食品也會含有大量的鹽。
6、雙手也塗抹潤膚霜
手背上的皮膚非常薄，這讓它比身體其他部位的皮膚更容易老化。當乾燥的空氣吸走皮膚中的水分時，雙手看上去比實際年齡還要老。使用具有防曬功能的潤膚霜能減輕陽光的損害作用，避免出現色斑和皺紋。
教你睡覺4戒律不止年輕10歲
1.子時前一定睡覺
每天的子時，也就是現代人口中的晚上11點。你知道嗎，在少林寺的養生概念中，如果長時間在子時前不入睡者，很多疾病老僧醫是不會給治的，因為此病很難治好。
長年熬夜者，受到的傷害會直接作用於肝、腎之上，久而久之，身體氣血雙虛，面色如土。就算是每天吃再多的保健品，並鍛煉身體，都於事無補。另外，更不能有晚上不睡，白天補覺的心態，因為，這根本補不回來，身體氣血已經損傷大半了。
2.睡時不宜憂思
很多時候，失眠的主要原因在於，大腦中的雜念太多，而如果一直輾轉反側，最好不要再勉強入眠，可以起身靜坐一會兒再睡。
想要在11點前就準時入睡，早早上床醞釀情緒是非常關鍵的，騰出一些時間靜下心神，先睡心，後睡眼。如果還是沒用，可以在睡覺前，進行一些簡單的運動，如壓腿，打坐，自然的呼吸。
3.睡眠一定要早起
即使是比較冷的天，僧人早起的時間也不會超過6點，對於人體來說，早起可以促進人體的新陳代謝，將身體裡代謝的濁物排出，而起床太晚，大腸無法正常活動，影響排泄，另外，人體在早上7-9點時，消化吸收功能最為活躍，因此，一定不能因為貪睡，非常容易引起頭昏，人也會更疲憊。
4.午時宜小睡或靜坐養神
上午的11-13點就是午時，很多白領由於條件限制，不能進行午休，不妨靜坐一會兒，閉目養神。其實，如果你閉眼睡著了，只在3分鐘時間就相當於睡覺了2小時，但僅對午間有用，而夜晚若在正子時入睡，5分鐘相當於6小時。
肌膚衰老加速?請遠離這些惡習
你也許覺得自己才20出頭，並沒有什麼肌膚衰老煩惱。你也許覺得只有到了30歲以上才會感到歲月不饒人，才值得去保養肌膚。你錯了，其實，身體的細胞從25歲就開始走下坡路了。抗衰老，可以說是女人一生的戰鬥(也是某些男性的哦)。每個女孩或者女人都務必認真對待這些加速肌膚衰老的惡習，衰老是不可逆的，我們並不是林志玲並不會越老越美。有則改之，無則加勉。
1、常熬夜，會長斑
熬夜是皮膚年輕的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，皮膚微循環受影響，細胞組織的新陳代謝紊亂，皮膚的更新、營養吸收都受到阻礙，導致老化加速。睡眠不足，也會直接影響內分泌，這對皮膚的狀況也有很大影響。
2、抽煙喝酒，提前黃臉婆
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
3、日光曝曬，皮膚鬆鬆垮垮
大量長波、短波紫外線會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，導致皮膚發生物理改變和結構改變，使面部皮膚變得鬆弛無光澤，出現皺紋。皮膚在正常老化過程中產生細小皺紋，而日曬則令皮膚生成粗大皺紋，還會造成色斑等其他問題。
4、飲水不足，細紋湧現
皮膚角質層的含水量在15%-25%之間。水份如果攝取不夠，除了會導致皮膚深層的細胞水分缺乏，細胞不飽滿，影響彈性蛋白和膠原蛋白的合成，還會讓皮膚角質層含水量受到影響，直接表現為皮膚表面的缺水紋。
5、不喜運動，衰老加速
適量的運動能促使全身血液迴圈加速，增加機體的免疫能力，遠離病菌的侵擾。也可令全身肌膚有大量出汗的機會，協助廢物從機體的排泄，調節皮膚PH值，健康平衡，大大延緩肌膚衰老。
6、錯用化妝品，可致毀容
頻繁去角質，或是卸妝不徹底，都會讓你的皮膚提前邁上衰老的臺階。角質清除頻率過快，角質層的細胞更新速度更不上，會導致角化不全或者角化過度。在防曬或隔離後，必須要使用卸妝產品。僅用洗面乳並不能徹底清潔皮膚，留下的微小顆粒容易堵塞毛孔，影響皮膚的正常代謝。
結語：小編在上文中說了很多與衰老有關的話題，不知道大家學習了多少?總的來說，就是要我們養成好的生活習慣，不能太過疏忽大意。一些小細節不注意，日積月累就會變成大麻煩，也會加速我們的衰老速度。想年輕，就趕快行動起來吧!
