生活中， 職場人士常常有這種感覺， 即：上班很累， 工作中犯困， 下班無力等等一系列的問題。 那麼， 到底是什麼原因讓我們常常感覺很累， 又該怎麼辦好呢?
心理專家稱， “累”， 這是現代人常掛在嘴邊的一個字。 不少年輕的白領一族， 坐一天辦公室之後就覺得渾身軟弱無力， 動一下就覺得疲憊不堪。 “什麼也不想做， 做什麼也沒力。 ”這種“未老先衰”的表現可能是因為太缺乏運動所致。
如何獲得健康的體質和開朗的心情呢?專家指出， 除了講究合理的膳食外， 我們還更應該強調適當的運動， 適時調節壓抑的狀態，
為促進健康的生活方式， 讓我們一起行動起來：
輕到中等的運動， 例如與孩子玩耍， 每天10分鐘以上。 這是健康生活的底線， 否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。
中等強度運動， 如跳踏板操， 每天30分鐘。 想要改變不良的生活狀態， 對健康有一定的促進作用， 這個運動強度是必須的。
體能適應性運動， 超過20分鐘的中等至高強度運動， 如騎自行車， 每週三次。 面臨流感肆虐， 想擁有更強的免疫力， 就應循序漸進地做更高強度的運動。
小編善意提醒您， 當通過自我調節一段時間後， 身心疲憊、壓抑、焦躁情緒等不良狀態如果沒有得到明顯改善時， 最好儘快向心理醫生求助。
