運動減肥太辛苦？正確的吃對食物也能減肥！

好多減肥的人覺得運動減肥太辛苦， 其實除了運動減肥還有飲食減肥喲， 正確的吃對食物也是會讓減肥事半功倍的。

攝入脂肪或糖份過多、便秘、新陳代謝緩慢是肥胖的主因， 針對這三大原因， 我們選擇的減肥食品的特點是含脂、糖量低， 纖維素含量高， 營養豐富。

如何巧妙的利用日常食物加速脂肪燃燒呢？

營養專家建議， 配合兩種（或兩種以上）的食物比單吃一種食物更好。 這是因為每種食物都含有不同的營養成分， 一同食用， 不僅可以幫助你抵抗饑餓， 維持更長時間的飽腹感， 還能比單獨攝入時燃燒更多的脂肪或熱量。

減肥的菜單要以肉類、魚類、豆腐等蛋白質食物作為主食， 再加上1/3晚五穀飯與幾樣蔬菜即可。

高蛋白低脂肪的食物：

(1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。

(2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。

(3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、番茄、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮蔔。

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