沙拉是大多數女生夏日的最愛， 但是怎麼樣搭配沙拉才可以增強它的減肥美容效果呢？蔬果沙拉卡路里低， 燃脂高， 不僅如此， 蔬果沙拉還兼具美容的功效， 含有豐富的營養價值， 絕對是每一位女生的絕佳選擇。 而且蔬果沙拉的製作十分簡單， 完全不需要沾到廚房油煙！為你推薦最強蔬果沙拉搭配， 幫助你更好地“享瘦”夏天！
蔬果沙拉的減肥功效：
有些蔬菜、水果的熱量很低， 吃了不會引起身材走樣， 很適合作為沙拉的基礎食材。 而且， 蔬菜水果裡面蘊含的豐富纖維素， 還能夠幫助身體排出毒素，
瘦身減脂吃這些：
生菜：含有甘露醇， 具有擴張血管和降低血脂的作用， 能有效促進血液迴圈。
香蕉：香蕉富含可溶性纖維， 能促進消化， 調節腸胃。
鳳梨：含有豐富的果汁， 能有效地酸解脂肪， 有助於瘦身。
蘋果：蘋果含有豐富的維生素C， 能夠幫助消化吸收， 避免多餘熱量在體內堆積成脂肪。
蘆筍：單位熱量低富含粗纖維， 可以促進新陳代謝， 增強免疫力和燃燒脂肪。
美容養顏吃這些：
番茄：番茄含有茄紅素， 能夠抗氧化， 可以防止肌膚表面老化， 也能夠祛痘。
蘑菇：食用蘑菇可使女性身體內激素分泌更旺盛， 防老抗衰， 使肌膚更豔麗。
黃瓜：黃瓜富含的維生素E具有抗氧化作用， 達抗衰老目的， 而黃瓜酶能促進新陳代謝。
玉米：含可抗老化的黃體素， 玉米具有明目、增強人體記憶力的功效。
排毒清腸吃這些
土豆：土豆含有豐富的B族維生素， 優質纖維， 微量元素及蛋白質等， 對抗老防病有著積極的作用， 還可有效幫助身體排毒， 讓女性回復美白肌膚。
番薯：通過蒸煮後的紅薯， 對於刺激腸道的蠕動更加有力， 促使食用者產生便意， 適合習慣性便秘患者食用。
香芋：它的黏性物質也有利於保護胃腸粘膜，
山楂：山楂中的果膠能吸附腸子上的脂肪、毒素， 順利排出體外。
草莓：草莓還含有豐富的維生素B群以及纖維素， 能夠潤腸通便， 緩解便秘症狀。
蔬果沙拉做法小彙集：
1、什錦蔬菜沙拉
做法：胡蘿蔔洗乾淨切片， 黃瓜洋蔥切丁， 黑木耳撕成小朵。 鍋裡煮開水， 加入胡蘿蔔、黑木耳炒熟。 胡蘿蔔、黃瓜、黑木耳、洋蔥用同一個容器裝好， 倒入橄欖油， 攪拌均勻， 加入黑胡椒和鹽調味。
點評：黃瓜有排毒利尿的功效， 黑木耳促進腸胃蠕動， 排出腸道的雜質。
2、蜜桃西柚沙拉
做法：蜜桃梨子洗乾淨， 切成小塊， 西柚去皮切成小塊。 蜜桃、梨、西柚， 倒入沙拉醬和蜂蜜攪拌均勻後即可。
點評：桃子有潤腸消積的效果， 梨可以排出腸道的致癌物質。
3、草莓蘋果沙拉
做法：草莓蘋果切成小塊， 香蕉去皮切成段。 草莓、蘋果、香蕉、優酪乳混合， 再加入蜂蜜即可。
點評：草莓和蘋果含有果膠， 可以清潔腸道。 蘋果還含有豐富的纖維素， 幫助消化。 香蕉有潤腸通便的功效， 幫助治療便秘。
4、獼猴桃沙拉
做法：將蘋果、獼猴桃、鳳梨洗乾淨切塊， 加入櫻桃和蜂蜜攪拌均勻即可。
點評：獼猴桃有豐富的膳食纖維， 可以幫助消化， 促進腸道蠕動， 清除腸道的廢物， 幫助排便。 同時獼猴桃還可以控制身體對脂肪的吸收。
