1無氣墊的運動鞋
有氣墊的鞋子， 其主要作用是減震， 減少在運動下落的過程中， 地面的反作用力對膝蓋、腳踝以及關節等造成傷害。 如果長期穿著沒有氣墊的運動鞋， 會導致足部的腳踝、肌腱等得不到支撐， 進行劇烈運動時， 容易對關節和骨骼造成傷害。
2人造革皮鞋
由於人造革與真皮的外觀十分相似， 而且價格便宜又漂亮， 所以很多人都會選擇人造革皮鞋。 殊不知， 人造革皮鞋的透氣性差， 容易誘發異味， 長期穿著會誘發腳臭、滋生腳步細菌和真菌， 引起腳步皮膚病。
3高跟鞋
高跟鞋越高越美， 而且， 跟越細越迷人。 但是只要穿上超過5cm的高跟鞋， 就會大大危害腳部健康。 長期穿高跟鞋， 會使得重心將落於前腳掌上， 使得踝關節穩定性變差， 容易發生腳踝扭傷。 而且由於重心前傾， 膝蓋容易有往後頂的趨勢， 會加速關節磨損及退化， 使膝蓋產生疼痛。 此外， 穿高跟鞋會讓骨盆向前， 腰椎過度前彎， 加速腰椎關節壓迫及背後肌肉長度縮短， 下腹部肌肉鬆弛， 造成腰酸背痛。
4尖頭皮鞋
尖尖的皮鞋讓腳顯得更加修長， 受到很多人的喜愛。 但是， 尖頭皮鞋讓五個腳趾全部擠壓在一起， 影響血液流動， 而且如果鞋跟過高， 身體的重量就會集中在幾個腳趾上，
5超薄平底鞋
“穿高跟鞋不健康， 那麼就選平底鞋穿嘛。 ”很多人以為這樣能穿鞋穿得健康， 其實大錯特錯。 如果鞋底太薄， 鞋子的減震能力大大削弱， 人體大約60%的重量落在腳跟上， 相當於赤腳走路， 長期發生會加速足底韌帶和骨組織的退化， 引起足跟痛。
擁有一雙好鞋子真的很重要， 以上這些都是會危害腳部健康的鞋子， 大家一定要少穿了。 那麼， 我們應該怎樣才能選到合適自己的鞋子呢？
如何挑選合適的鞋子？1鞋子尺寸
一定要選擇合腳的鞋子， 穿上腳的鞋子， 內部還有放入一根手指的空間。
2鞋子寬度
鞋子的寬度不能太窄， 應該有0.5cm的活動空間， 可以讓所有的腳趾正常活動， 避免左右晃動。
3鞋子硬度
足踝下方皮質要軟， 利於行走時彎曲， 避免腳底肌肉痛。 鞋後跟部分一定要硬， 這樣才能保護雙腳。
4鞋子高度
鞋頭高最好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子， 至少要有0.5-1cm的空間讓腳趾活動。 鞋跟高度1.5-3cm為宜， 可承受身體重力和地面的反作用力。
5挑選鞋子的時機
買鞋最好在下午3-4點， 這時腳會比較漲， 確保鞋子不會擠腳。 買鞋時最好能試走5分鐘， 挑選真正合腳舒適的鞋子。
