二、秋天養肺吃什麼好
三、秋天養肺的原則有哪些
秋季養肺吃酸好嗎
1、秋季養肺吃酸好嗎
中醫古籍認為,“肺主秋,肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之。 ”意思就是說,酸味食物能收斂肺氣,而辛辣食物發散瀉肺。 所以,秋季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養肺,還能達到止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增進食欲的作用。
2、為什麼要在秋季養肺
“入夏無病三分虛”。 立秋一過,氣候雖然早晚涼爽,但仍有秋老虎肆虐,故人易倦怠、乏力、訥呆等,根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,此時進補顯得十分必要。
在冬季易患慢性心肺疾病者,更宜在秋天打好營養基礎,以增強體內應變能力,在冬季到來時,減少病毒感染和防止舊病復發。 隨著秋季氣候一天比一天涼爽,空氣也越來越變得乾燥,對肺的侵害也一天比一天嚴重。 中醫認為:“秋傷乾燥,上逆而咳多為痿厥。 ”故秋補以滋陰潤肺為上。
3、秋天要如何養肺
3.1、秋季養肺的最佳時間:上午的7-9點
每天上午的7-9點,是人體肺功能最強之時,是一天之中的最佳養肺時間,這個時最好能進行一些慢跑。 快走等有氧運動,有利於強健肺部功能。 另外,每晚的9-11點是肺功能最弱之時,可以在晚餐後口腔中含一片梨,到睡前刷牙時吐掉,有滋養肺之用。
3.2、秋季養肺最簡單的方法:來杯熱水
倒上一杯熱缺騰騰的水,直接對著吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,早晚各1次,可以滋潤肺臟,平時要多注意喝溫水,由於氣候乾燥,因此,要比其他季節多喝500ml左右的水,避免因乾燥的空氣而種種不適感,保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
3.3、秋季養肺最輕鬆的方法:開口大笑。
秋天養肺吃什麼好
1、銀耳。 按照黃帝內經理論,肺對應的顏色是白色,因此,多吃白色的食物,對養肺很有幫助,銀耳色白,而且營養價值非常的豐富,是滋陰的食物,銀耳可以增強人體免疫力,有防病抗病的功效,是秋季養肺的真菌類食品。
2、梨。 秋季是梨豐收的季節,新的研究發現梨是抗癌的明星,可以促進體內的致癌物的排出,呵護身體的健康。
3、百合。 說到養肺,百合是不可少的,百合從外形上就很像我們的肺,都是一片一片的,而且百合的口感也是非常不錯的,秋季天氣乾燥,人也很容易燥,多吃百合有潤肺止咳的功效,百合也是非常重要的中藥。
4、蓮子。 白色的蓮子也是潤肺的食品。 秋季是蓮藕豐收的季節,如果喝上一碗蓮子銀耳粥,在秋季對強身健體非常的有幫助。
秋天養肺的原則有哪些
1、起居
要早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼傷及肺部。
2、鍛煉
要增加戶外運動。 秋季是外出鍛煉的大好季節,每人可根據自己的情況選擇不同的專案,如登山、太極、游泳、單車等,可促進心肺功能。
3、喝水
每天至少600毫升。 乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上,秋天必須補水。 通常,秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上,才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,但要注意多次少量。
4、練功
拍胸練呼吸。 每晚臨睡前,坐在椅子上,身體直立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,全身放鬆,吸氣於胸中,同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍,呼氣時從下向上輕拍,持續約10分鐘。
