懷孕一個月飲食 孕媽媽這些要注意

方法步驟：

01 懷孕一個月飲食之水果要控制 很多人都知道水果的營養價值很高， 維生素之類的也很豐富。 很多孕媽媽在孕前都是把水果當飯吃， 不僅減肥還美容養顏的。 雖然人們也說懷孕後一樣要多吃水果， 因為肚子裡的胎寶寶一樣需要補充維生素， 所以孕媽媽要一個人吃兩個人的份。 除了水果補充維生素， 蔬菜也是可以的， 但是由於蔬菜一般是經過高溫烹煮， 一些營養成分多多少少會流失， 但水果卻可以保證維生素不被破壞。 所以孕期吃水果有助於大人和寶寶的健康。 但是水果和蔬菜還有一個不一樣的地方，

那就是水果中的糖分太高， 如果孕期吃了過量的水果， 就很容易誘發糖尿病。 所以每天孕媽媽吃水果也是要控制在一定範圍裡。

02 懷孕一個月飲食之不要吃刺激性的食物 刺激性食物一般是指辛辣的食物， 特別是在冬天， 年輕人都喜歡吃點辣的東西驅寒， 而且還可以促進食欲， 而薑、蒜之類的刺激性食物雖然可以促進殺菌或者是血液迴圈， 但是由於比較辣， 對胎兒還是有不良的影響的。 這些刺激辛辣的食物通過胎盤進入胎寶寶體內， 會刺激胎寶寶， 而且容易加重孕媽媽血熱陽盛的狀態， 就比較容易口乾舌燥， 心情暴躁。

03 懷孕一個月飲食之多喝牛奶有益健康 孕媽媽在懷孕初期除了補充維生素外，

還要補鈣， 而在平時的飲食中， 牛奶等乳製品的含鈣量是比較高的， 也是比較容易被孕媽媽吸收的， 而且含有的礦物質也是比較豐富的， 所以孕媽媽在孕期最好是多喝些牛奶， 這樣可以補充所需的鈣質。 而且能促進胎寶寶的骨骼生長。

04 懷孕一個月飲食之注意水分的補充 孕期雖然吃的東西多了， 水也要注意及時補充， 水是每個人生命必不可少的。 水分的補充還可以有效調節體溫， 孕媽媽要根據自己每天的飲食， 活動還有季節， 適當的補充水分， 但是不宜一次性喝太多， 一次少喝點， 平均多喝幾次， 這樣才不會加重胃部的負擔。