夏季炎熱， 陰虛體質較難耐受， 應當重視避暑， 儘量待在有空調的恒溫室內， 避免在烈日下暴曬;戶外的工作和活動應防止出汗過多傷及陰液。 那麼什麼是陰虛體質呢？陰虛體質有什麼特點？陰虛體質應該吃什麼？跟著小編一起來看看！
所謂的陰虛體質， 通俗一點來說就是我們人體內的水分少， 陰份不足。 水與火不相容， 而水少帶來的兩個直接後果就是：一缺乏滋潤， 容易乾澀乾枯。 二是容易上火。 因此陰虛體質的人特別容易內熱上火。 中醫裡經常把陰虛和內熱結合起來說。
陰虛內熱反映在中焦就表現為胃火旺，
一、體質特點
形體消瘦、面色潮紅、口燥咽幹、心中時煩、手足心熱、少眠、便幹、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細數、舌紅少苔。 若患病則上述諸症更加明顯， 或伴有乾咳少痰、潮熱盜汗（肺陰虛）;或心悸健忘、失眠多夢（心陰虛）;或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經量少（腎陰虛）;或脅痛、視物昏花（肝陰虛）。
陰虛體質的養生原則是“補陰”。 飲食應清淡。 要少吃肥膩、辛辣燥烈的食品， 薑、蔥、蒜、辣椒等；宜多吃養陰清熱的食物， 如蓮藕、銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、魚類等。 下面是小編為大家介紹陰虛體質食療！
1、枸杞子
枸杞子性平味甘， 是中醫最常用的滋補肝腎的中藥， 民間也習慣用枸杞子泡茶飲， 以調補肝腎。 凡更年期女性皆宜食用， 對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者， 食之頗有裨益。
2、鱸魚
鱸魚富含易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、糖類、無機鹽、煙酸、尼克酸、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵、硒等營養成分。 具有健脾胃、補肝腎、化痰止咳的功效， 對肝腎不足的人有很好的補益作用。 還能治療脾胃虛弱、消化不良、水腫等症狀。
3、豬肉皮
豬肉皮有滋陰和潤燥的作用。 清代醫家王孟英說：“豬肉補腎液， 充胃汁， 滋肝陰， 潤肌膚， 止消渴。 ”豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著， 春秋季節食用更好。
4、芝麻
芝麻甘平， 有補肝腎、潤五臟的作用。 如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，
5、銀耳
銀耳性平味甘、淡， 有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚等功效， 是一種有補益作用的名貴食品。 秋天常吃白木耳， 對陰虛引起的咽幹口渴、大便燥結等有很好的防治作用。
6、桑椹
如《隨息居飲食譜》中所說， 它有“滋陰補腎、充血液、息虛風， 清虛火”的作用。 女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經紊亂時， 常吃些桑椹， 可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。
7、牛奶
歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽， 稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。
8、干貝
又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之， 清代食醫王孟英認為：“干貝補腎， 與淡菜同。 ”《本草求真》中也說它能“滋真陰”， 實則指滋補腎陰之義。
9、大棗
大棗性味甘平， 入脾胃二經， 有補氣益血之功效， 含豐富的維生素， 能益氣生津、養血安神、補血養顏、潤肺解毒， 是健脾益氣的佳品。 大棗含有的維生素a有助於改進皮膚的水屏障特性， 防止陰虛引起的皮膚乾燥。
10、蚌肉
蚌肉性寒味甘鹹， 有滋陰清熱的功用， 《本草雨新》說， 蚌肉“治肝熱、腎衰”。 《隨息居飲食譜》雲：“蚌肉清熱滋陰， 養肝涼血。 ”所以， 肝腎陰虛、內熱偏旺的更年期綜合征者， 常用蚌肉熬湯喝， 有一定的食療效果。
