腎結石對於許多人來說是噩夢， 不僅因為它形成得悄無聲息， 更因為它“很痛”， 甚至可能引發癌變。 喝水喝茶不注意也可能增加腎結石的風險， 在我們的生活中要怎樣能預防腎結石呢？
當心喝茶喝出腎結石
其實生活中有許多常見的方法預防腎結石， 正確喝水也是其中一種。
1、溫水泡茶小心腎結石
熱水泡茶浸出有益化學成分要比溫水要許多， 建議大家最好是用， 因此最好先用70℃～80℃的水泡茶， 當然如果您要飲用的話還是要等茶水冷卻到50℃以下比較好， 茶太燙會對咽喉、食道和胃造成強刺激， 引起黏膜病變。
2、涼茶要少喝
茶水涼了以後含大量草酸鹽， 會形成小結石， 這些小結石可能會阻塞輸尿管， 增加患腎結石的風險。
3、涼茶切勿參熱水
很多人習慣茶涼了後加熱水繼續喝， 中途再加熱水， 不易使茶中營養成分溶解， 也不易沏出香味。 另外， 反復沖泡或沖泡時間太長， 茶葉中的茶多酚、維生素、蛋白質氧化變性， 有害微生物也會增多。
預防腎結石日常做法
1、少喝啤酒：有很多人認為啤酒能利尿， 可防止尿結石的發生。 其實， 釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物質， 它們之間相互所用， 使人體中的尿酸增加， 成為腎結石的重要誘因。
2、不宜多吃糖：服糖後尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會增加，
3、減少蛋白質的攝入：有研究表明高蛋白飲食可增加尿結石的發病率。 因此節制食物中的蛋白質， 特別是動物蛋白質， 對所有結石患者都是有益的。
4、肉類、動物內臟要少吃：平時生活中應控制肉類和動物內臟的攝入量， 因為肉類代謝產生尿酸， 動物內臟是高嘌呤食物， 分解代謝也會產生高血尿酸， 而尿酸是形成結石的主要成分成份。 因此， 日常飲食應改以素食為主， 多食含纖維素豐富的食品。
5、少吃食鹽：太咸的飲食會加重腎臟的工作負擔， 而鹽和鈣在體內具有協同作用， 並可以干擾預防和治療腎結石藥物的代謝過程。 食鹽每天的攝入量應小於5克。
6、慎食菠菜：如果蔬菜中草酸鈣的攝人量過多，
7、多喝水， 不憋尿：不要憋尿， 多喝多尿有助於細菌、致癌物質和易結石物質快速排出體外， 減輕腎臟和膀胱受害的機會。
8、睡前別喝牛奶：因為牛奶中含鈣較多， 而結石中大部分都含有鈣鹽。 結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。 飲牛奶後2～3小時， 正是鈣通過腎臟排除的高峰， 如此時正處於睡眠狀態， 尿液濃縮， 易形成腎結石。
腎結石的飲食方法
1、勿吃富含草酸鹽的食物：大約60%的結石屬於草酸鈣結石。 因此， 應限量攝取富含草酸的食物， 包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘藍菜科的蔬菜。
2、吃富含維生素A的食物：維生素A是維持尿道內膜健康所必要的物質， 它也有助於阻礙結石復發。 健康的成年人， 一天需攝取5， O00單位（Iu）的維生素A。 一杯胡蘿蔔便能提供10， 055Iu的維生素A。 其他富含維生素A的食物尚有綠花椰菜、杏果、香瓜、南瓜、牛肝。 （維生素A在高劑量時有毒。 故欲補充維生素A之前， 應先經由醫師同意。 ）
3、注意蛋白質的攝取：腎結石與蛋白質的攝取量有直接的關聯。 蛋白質容易使尿液裡出現尿酸、鈣及磷， 導致結石的形成。 假使你曾患過鈣結石， 應特別注意是否攝取過量蛋白質， 尤其假使你曾有尿酸過多或胱胺酸結石的病歷。
4、多吃西瓜：西瓜是天然的利尿劑。 要經常吃西皿， 且要單獨吃， 不與其他食物並用。 西瓜有清淨體內的作用， 但勿與其他食物同時食用。
5、勿服用過多維生素：過量的維生素D可能導致身體各部堆積鈣質。 維生素D的每日攝取量最好勿超過RDA所定的400IU。
