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夏季吃什麼身體好 想養生吃它們

夏季吃什麼身體才好?在大部分地區夏季都炎熱潮濕, 在這個時候想要養生的話該吃些什麼呢?下面小編就來給大家講講夏季吃什麼身體好, 想要養生就都吃它們哦!

夏天吃什麼好

多吃苦味食物養心

中醫認為, 夏季五行屬火, 而心也是五行屬火, 因此夏季容易心火上揚, 夏天飲食方面應該注意養心。 心在五味中主苦, 所以苦味食物有助於下心火, 有助於夏季養心。 在大家安排夏天食譜的時候, 不妨多吃一些苦味蔬菜, 如苦瓜、萵筍、馬蘭、大頭菜、首蓿、芹菜等。

多吃瓜類:

夏季氣溫高, 人體丟失的水分多,

須及時補充。 蔬菜中的水分, 是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。 瓜類蔬菜含水量都在90%以上。 所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

酸味食物減少流汗

夏天人體陽氣趨於外, 天氣炎熱容易出汗, 容易將身體中的營養素、鹽分帶出體外。 酸味食物就有收斂作用, 有固肌表的作用, 能防止過多地出汗。 當然, 為了補充因為流汗損失的營養素和鹽分, 夏天食譜還應該補充鹽分和含營養豐富的食物, 牛奶就是非常好的選擇。

在中醫領域裡考慮女性夏季養生問題, 應該注重人體外陽內陰問題, 這樣的情況容易發生腸胃功能不好的情況。 天氣熱, 吃多了冷的涼的食物, 就容易生病。 傷脾胃,

嘔吐、腹瀉都是可能的, 所以要多小心, 不能貪涼。

多吃涼性蔬菜:

吃些涼性蔬菜, 有利於生津止渴, 除煩解暑, 清熱瀉火, 排毒通便。 瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外, 其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性

蔬菜。 番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。

多吃殺菌”蔬菜: 

夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。 多吃些殺菌”蔬菜, 可預防疾病。 這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。 這些蔥蒜類蔬菜中, 含有豐富的植物廣譜殺菌素, 對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。 其中, 作用最突出的是大蒜, 最好生食。

少吃肥甘食物

夏天溫度高, 身體各個部位都處於緊張狀態, 身體某些功能也就回受到影響, 出現食欲不振、消化力弱等,

所以對於那些胃腸功能較弱的女性, 夏天食譜不宜安排過多肥甘之味, 多吃清淡易消化食物, 這樣才能讓筋脈通暢, 骨骼結實。

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