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脫髮是日常生活中常見的一種現象， 而且脫髮已經越來越年輕化， 脫髮的原因有很多， 但是大體的都是身體營養不足， 導致頭髮不能健康生長， 那麼大家知道脫髮吃什麼好嗎?脫髮的原因是什麼呢?下面小編就為大家介紹一下治療脫髮的食療方法吧。
脫髮很讓人頭疼， 也很尷尬， 那麼在生活中吃什麼食物能有有效緩解脫髮的現象呢?脫髮多吃以下這些食物， 堅持食用定能告別脫髮。
掉頭發吃什麼食物好
1.富含蛋白質食物
頭髮的主要成分是蛋白質， 因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。
2.含鐵的食物
據臨床研討發生， 有掉發局面的人群往往體內有缺乏鐵元素的局面， 所以， 掉發病人可適當的添加一些鐵元素。 含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。
3.含有維生素E的食物
吃含有維生素E的食物， 能夠有效抵抗頭髮的衰老斷裂， 使細胞快速分裂， 對頭髮的生長有很好的效果， 富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。
4.含碘食物
頭髮的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關， 而添加碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強， 有利於頭髮的矯健。 含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。
5.補腎類食物
一些掉頭像現象是腎虛引起的， 這種情況也叫腎虛脫發， 腎虛脫發可以吃一些補腎的食物來調節一下， 比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等， 一些中藥也有很好的補腎作用。
6.促血液迴圈食物
頭髮吸收營養主要來自血液， 當血液迴圈不好的時候， 頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭發， 因此可以吃一些補血、促血液迴圈的食物， 如桑葚、枸杞子、大棗等等。
7.雜糧
雜糧也是很好的防脫髮食物之一， 多吃雜糧能夠調節人體的消化功效、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，
掉頭發不能吃什麼食物
脫髮者儘管脫髮的原因各不相同， 但是脫髮不能吃什麼的標準卻大致相當!對於脫髮患者而言飲食中避免和忌食下列食物。
一、少吃含糖量過高的食物
專家指出：含糖量高的食物在體內分解代謝過程中會產生大量酸性物質， 不利於頭髮的生長糖在分解時能產生大量的熱能， 可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛， 促進皮下脂肪的形成與堆積， 阻礙毛囊的營養供給而引起脫髮。 脫髮者宜少吃甜食， 少飲用含糖飲料。
二、少吃帶有刺激性的食物
如辣椒、芥末、咖喱等等刺激性食物如果過多食用， 脫髮往往會進一步加重。
三、少吃過為油膩的食物， 如肥肉
過量攝入油膩、飽和脂肪酸含量高的食物也會誘發皮下脂肪的堆積， 引起皮脂腺過度分泌， 加重脫髮程度。 另外， 動物性脂肪在分解代謝過程中， 也會產生較多的酸性物質， 影響血液酸堿值， 不利於頭髮生長。
脫髮的食療方法
做法一
材料
瘦豬肉120克， 女貞子20克， 菟絲子20克， 覆盆子(幹)20克， 核桃12克， 薑5克， 鹽4克。
做法
1.女貞子、覆盆子、菟絲子分別洗淨。
2.核桃去殼略搗碎。
3.瘦肉洗淨原件下鍋。
4.全部材料共置瓦煲， 加水8碗，
5.加薑、鹽調味， 去渣， 即可飲用。
小訣竅健康提示
1.本湯治血虛體弱、病後失調、產後欠補、思慮太多、內分泌失調等， 凡有頭髮早白、大量脫髮、膚發枯黃等徵象， 宜用此湯調補之。
2.菟絲子是補腎益精要藥。 女貞子能滋陰補腎， 凡陰虛所致的白髮能轉自為黑。 覆盆子益腎固精， 與上各藥制湯， 有生髮， 烏髮和護髮的作用。
食物相克
核桃
核桃不能與野雞肉一起食用， 肺炎、支氣管擴張等患者不易食之。
核桃不宜與酒同食。 據宋.馬志《開寶本草》記載：“飲酒食核桃令人咯血”。 可能是因為核桃性熱， 多食生痰動火， 而白酒也屬甘辛大熱， 二者同食， 易致血熱的緣故。 特別是有咯血宿疾的人， 更應禁忌。 如支氣管擴張， 肺結核患者， 飲白酒即可引起咯血， 不與核桃共食，亦可致病。
做法二
材料
黑芝麻，核桃仁，藕粉，冰糖，煉乳。
做法
1、將核桃仁、熟芝麻、適量冰糖置研磨杯攪打至粉末狀備用。
2、在步驟1中加藕粉，沖入熱水，攪拌均勻即可。
3、吃時淋上煉乳調味，若不愛太甜的味道，此步可省。
小訣竅
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能黑芝麻-含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用中醫中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。一般素食者應多吃黑芝麻，而腦力工作者更應多吃黑芝麻。黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一，如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調，均會沉積而形成膽結石，卵磷脂可以分解、降低膽固醇，所以卵磷脂可以防止膽結石的形成。現代醫學研究結果證實，凡膽結石患者，其膽汁中的卵磷脂含量一定不足，常吃黑芝麻可以幫助人們預防和治療膽結石，同時還有健腦益智、延年益壽的作用。
核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。可見經常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。
做法三
材料
藥材何首烏15克、黃精10克、當歸10克，石斑魚尾約500克、薑5片、蔥l根食材鹽、米酒各適量。
做法
1、藥材加3碗水熬成2碗藥汁備用蔥切段備用。
2、石斑魚洗淨，切成小圈塊，放入鍋內，倒入熬好的藥汁、薑片一起燉煮。
3、起鍋前，加鹽、酒、蔥段調味即可食用。
藥材功效
1、何首烏及黃精可補肝腎、益經血及烏頭發。
2、中醫認為“發為血之餘”，血虛體質之人若有毛髮枯乾、易脫髮、甚至少年白髮之現象，可以通過當歸補氣血的作用，來改善血液迴圈並增強機體功能。
結語：以上就是三九養生堂為大家介紹治療脫髮吃什麼好的全部內容，相信大家在看完全文之後，已經瞭解了治療脫髮吃什麼好了吧，小編介紹的這些這些食物對治療脫髮有很好的滋補功效，只要堅持食用很快就能告別脫髮。
不與核桃共食，亦可致病。做法二
材料
黑芝麻，核桃仁，藕粉，冰糖，煉乳。
做法
1、將核桃仁、熟芝麻、適量冰糖置研磨杯攪打至粉末狀備用。
2、在步驟1中加藕粉，沖入熱水，攪拌均勻即可。
3、吃時淋上煉乳調味，若不愛太甜的味道，此步可省。
小訣竅
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能黑芝麻-含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用中醫中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。一般素食者應多吃黑芝麻，而腦力工作者更應多吃黑芝麻。黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一，如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調，均會沉積而形成膽結石，卵磷脂可以分解、降低膽固醇，所以卵磷脂可以防止膽結石的形成。現代醫學研究結果證實，凡膽結石患者，其膽汁中的卵磷脂含量一定不足，常吃黑芝麻可以幫助人們預防和治療膽結石，同時還有健腦益智、延年益壽的作用。
核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。可見經常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。
做法三
材料
藥材何首烏15克、黃精10克、當歸10克，石斑魚尾約500克、薑5片、蔥l根食材鹽、米酒各適量。
做法
1、藥材加3碗水熬成2碗藥汁備用蔥切段備用。
2、石斑魚洗淨，切成小圈塊，放入鍋內，倒入熬好的藥汁、薑片一起燉煮。
3、起鍋前，加鹽、酒、蔥段調味即可食用。
藥材功效
1、何首烏及黃精可補肝腎、益經血及烏頭發。
2、中醫認為“發為血之餘”，血虛體質之人若有毛髮枯乾、易脫髮、甚至少年白髮之現象，可以通過當歸補氣血的作用，來改善血液迴圈並增強機體功能。
結語：以上就是三九養生堂為大家介紹治療脫髮吃什麼好的全部內容，相信大家在看完全文之後，已經瞭解了治療脫髮吃什麼好了吧，小編介紹的這些這些食物對治療脫髮有很好的滋補功效，只要堅持食用很快就能告別脫髮。
