1薏米
薏米在夏天， 是一種非常可愛的食物。 因為它利水滲濕， 健脾止瀉， 清熱解毒。 而且薏米的美白功效真的是有目共睹的， 九姑娘自備的爆款護膚品之一就是薏仁水， 天天當不要錢似的往身上噴...
薏米最簡單的吃法就是煮成雜糧飯/粥， 和黑米， 糙米， 大米紅豆煮在一起， 不僅飽腹感特別強， 而且不容易長胖。
還有一種升級版的吃法， 就是把薏米煮成薏米水， 放涼以後加入檸檬， 直接當水喝。 本九就是這麼把自己的天生黃皮喝成白皮的（hiahiahia~效果堪比美白針的好不好！）
有的人擔心薏米性涼，
2小米
小米可以健脾和中， 益腎氣， 清虛熱， 對於脾胃虛弱的人來說， 是很養人的一種主食。 小編推薦你們夏天多喝小米粥， 是因為大多數人夏天都是呆在空調房裡， 因為長期偏冷的溫度， 特別容易出現脾胃失和。
而且夏天在空調房久呆， 不利於下半身的血液回流， 所以早上腿細， 晚上腿粗的情況在夏天會更加明顯！所以你們夏天的晚上， 可以把主食換成小米粥， 熱量又低， 對身體又好， 保養減肥兩不誤！
3糙米
糙米其實就是粗糙版的大米， 糙米中的粗纖維有利於腸胃蠕動， 十分適合便秘的人當做主食來吃~
夏天的時候大家火氣都大， 不僅容易熱的煩悶想爆粗，
雖然這3種主食很適合減肥期間的人吃， 但是也不能一天三頓都是薯類和粗糧， 否則妹子們容易不來大姨媽~
現代人的腸胃已經被精米精面影響了， 所以突然從精緻食物徹底轉換成粗糧， 會直接帶來身體激素的變化和很多後果。 所以每天保證一頓飯吃精米精面， 剩餘兩餐吃粗糧是最好的~
