1洋蔥
洋蔥中含有豐富的有機硫化物, 這種物質不僅是洋蔥的辣味來源, 研究發現這些硫化物對金黃色葡萄球菌、白喉桿菌等病菌具有較強的抑制作用, 同時還能降血壓、預防癌症。 因此洋蔥很適合作為保健食品經常食用。 長時間的高溫加熱會破壞洋蔥中的活性物質, 因此食用洋蔥最好生吃或者短時間清炒。
2韭菜
蒜素是韭菜中辛辣味的來源, 同時還能抑制痢疾桿菌、金黃色葡萄球菌等病菌的繁殖, 另外韭菜中還含有豐富的膳食纖維, 有助促進腸道蠕動。
3茴香
茴香中含有的茴香醚有抗菌作用, 對大腸桿菌、痢疾桿菌等病菌都能起到抑制作用, 對預防多種感染性腹瀉有很好的效果, 同時還能促進炎症及潰瘍的康復。 茴香香氣濃郁, 嫩莖、葉可以作為蔬菜食用, 可加上剁好的肉做餡包餃子吃, 還可用來做茴香炒雞蛋。
4馬齒莧
研究發現, 馬齒莧對大腸桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌、金黃色葡萄球菌等都有較強的抑制功效, 尤其是痢疾桿菌, 以往民間也經常用馬齒莧來治療腸炎、痢疾等疾病。 馬齒莧可以鮮食也可以幹食, 在下鍋前要先清理根部, 馬齒莧可以用來做湯、做蒸菜、涼拌。
5魚腥草
魚腥草中含有豐富的癸醯乙醛, 又稱為魚腥草素,
6紫蘇
紫蘇中的紫蘇醛具有抑制病菌繁殖的作用, 尤其是金黃色葡萄球菌、傷寒桿菌、大腸桿菌等病菌。 紫蘇還有去除腥味的作用, 在食用水產海鮮時可以加入一點紫蘇, 既能調味去腥, 也有助預防食物中毒。 紫蘇還可以加到涼拌菜中, 或者用來煮粥。