裸睡雖然時尚 但是老人並不適合

一些人喜歡在睡覺的時候不穿衣服， 即裸睡， 認為這樣全身可以得到放鬆， 有助於提高睡眠品質， 還有些人認為裸睡是一種時尚， 但這種睡眠方式對老年人是不適宜的。

《老老恒言》雲：解衣而寢， 肩與頸被覆難密， 制寢衣如半臂， 薄裝絮。 上以護其肩， 短及腰， 前幅中分， 扣鈕如常。 後幅下聯橫幅， 圍匝腰間， 系以帶， 可代肚束。 更綴領以護其頸， 頸中央之脈， 督脈也， 名曰風府， 不可著冷。 領似常領之半， 掩其頸後， 舒其咽前， 斯兩得之矣。 穿小襖臥， 則如式作單者， 加於外。

睡覺時不穿衣服， 僅靠蓋被子來禦寒， 是很難完全蓋住肩部和頸部的。

頸部正中是督脈， 入後髮際正中直上1寸是風府穴。 所謂“風”指風邪， “府”指聚會之處， 意思是此穴為風邪侵襲和聚集的部位， 故名風府。 這個穴位具有+-+祛風瀉熱、通關開竅的作用。

“風府”一旦受寒， 寒邪內傳， 會引起頭痛、目眩、咽喉腫痛、中風等。 所以睡覺時最好穿睡衣。 (上文所指的“寸”即同身寸， 是中醫針灸取穴的比量法， 是指以患者本人體表的某些部位折定分寸， 作為量取穴位的長度單位， 如中指同身寸、拇指同身寸等。 同身寸中的1寸在每個人身上的長短是不同的， 所以同身寸只適用於個人身上， 不能用自己的同身寸在別人身上找穴位。 )

古人對睡衣很有講究， 我們今天不可能完全仿製， 但總的原則是：

1.睡衣要護住肩、頸、腹，

這些都是怕受寒的部位。 年齡大了本來就容易患肩周炎、頸椎病這樣一些退行性疾病， 加之老年人脾胃虛寒者為多， 所以睡眠時應保護好這些部位。 睡衣護住肩， 防治肩周炎；衣領“掩其頸後”， 防治頸椎病；睡衣寬鬆肥大遮蓋住腹部， 防止腹部受寒。

2.睡衣要寬大舒適， 尤其是衣領部位更應寬鬆， 不要妨礙呼吸。

3.睡衣不宜過厚， 即使是冬天， 也應以輕薄柔軟為佳。 過厚的睡衣穿著不舒適， 且透氣性差， 不利於皮膚的新陳代謝和汗液的蒸發。

4.睡衣以棉質、絲質為佳， 因為這些材質透氣性好， 吸濕性強， 穿著舒適。

注意：這兩類人也不適宜裸睡

1、氣虛陽虛者

雖說這樣的睡覺方式對自身有較多的好處， 但還是有較多人不適合裸睡，

而氣虛陽虛著就是如此。 “肝火旺盛者裸睡的確可能感覺很舒爽， 而氣虛陽虛者則剛好相反， 放在別人身上的健康裸睡行為， 自己效仿就帶來了一系列不適：打噴嚏、腰痛、關節痛、頭痛……”對於氣虛者來說， 裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺“外感風邪”， 從而引起眾多症狀和疾病。

如何知道自己有這樣的症狀， 其實方法非常的簡單。 如果裸睡起床後精神飽滿、睡眠品質佳、人體無任何不適， 就可算是裸睡適宜人群， 反之則應停止裸睡。

2、少女

一般情況下， 這樣的睡覺方式對人體是有益的， 但對於少女來說最好不要。 因為她們處於青春發育期， 初潮來臨的最初幾年生理期很可能沒有步入正常“軌道”， 月經時間不規律，

可能一覺醒來， 被褥已弄髒。 而此階段如果裸睡， 身體毫無遮擋， 被子床單上的不潔病菌乘虛而入， 很容易讓婦科炎症就此找上門來。 所以對於少女來說， 學習經期護理知識， 儘量避免裸睡， 常洗被褥， 穿棉質透氣內褲， 都是對自身健康負責的表現。

所以， 以上的兩種人群是不適合這種睡覺方式， 不能為了舒適而使自身健康陷於危害之中。

不同的睡覺方式給人體帶來的影響也是不同的， 對於有些思想比較保守的人來說， 這樣的睡覺方式有點傷風， 其實只要保持好的思想， 裸睡也是可以進行的。 最好家中無外人時使用這樣的睡眠方式。