隨著人們的生活壓力越來也大， 考慮到時間和精力關係， 人們更願意從食物中進行減壓。 食物的挑選， 也能治癒一個人的心情， 那麼有哪些食物是可以減壓的呢？下面一起來看看吧。
脫脂牛奶
科學家證實， 治療失眠和焦慮症的傳統熱牛奶療法是有效的。 專家介紹， 鈣能夠減少肌肉痙攣， 舒緩壓力。 喝一杯牛奶（最好是脫脂或1%脂肪的牛奶）還能減輕經前綜合症， 例如情緒多變、焦慮、易怒某項研究表明， 與每週最多喝一杯牛奶的女性相比， 每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合症的幾率降低了46%。
麥片
身體吸收碳水化合物的速度越慢， 血清胺的水準越穩定， 越不可能出現情緒突然崩潰的情況。 口感粘稠、營養豐富的麥片富含纖維， 可減慢胃的吸收速度。
小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質， 各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。 許多營養學家將B族維生素視為減壓劑， 它可以調節內分泌， 平衡情緒。
番茄和柑橘
當壓力過大的時候可以使用維生素C含量豐富的食品， 其中番茄和柑橘就含有豐富的維生素， 具有很好的平衡心理壓力的作用， 因為當人體受到比較大的壓力的時候， 身體要消耗色維生素要比平時高非常多， 其中攝取維生素C的管道就是多食用新鮮的水果和蔬菜。
豆製品
如豆芽， 豆腐， 豆皮之類的食物， 因為在這些食物中含有必須氨基酸， 這些氨基酸都是我們人體所不能缺少的， 經常使用豆製品對消除疲勞， 緩解壓力很有好處。
蘋果
蘋果是一種非常好的食物， 經常說道“一日一蘋果， 醫生遠離我”蘋果香可以有安眠的作用， 如果是晚上睡不著的朋友可以在枕頭旁邊拜訪一個蘋果， 聞著蘋果的香氣， 很快就可以進入夢鄉。
