很多人都有不吃早飯的習慣， 不吃早飯對身體危害大， 時間長了很容易形成膽結石， 但是不吃晚飯卻有很多好處， 不僅能夠減肥， 還能夠延緩衰老， 有效促進睡眠。
1、不吃晚飯可阻止體重增加並延緩衰老， 如果一周內有兩次在下午5點後不吃飯。 便有助於塑造優美體形， 還有可能延緩衰老， 維也納抗衰老專家約翰內斯?胡貝爾教授說。 根據內分泌學家的研究， 下午和夜間至少14小時的空腹狀態會對體內激素分泌產生有利影響， 原因是晚飯吃得太飽會加重消化負擔， 導致“睡眠激素”褪黑激素分泌量減少。
2、此外， 不吃晚飯造成的夜間饑餓狀態會刺激生長激素的分泌。 生長激素支持細胞再生， 促進肌肉生長， 阻止脂肪堆積。 伴隨著年齡的增長， 生長激素的分泌量減少。 臨床注射這種激素可能會產生副作用， 因而該方法在科學家中引起爭議。 不吃晚飯自然地刺激生長激素分泌， 這樣不會帶來副作用。
3、 為了減輕饑餓感， 喝一些飲料是可以的——最好是不加糖的茶水或清水。 如果不吃晚飯感到饑餓難忍， 則可以吃一勺蜂蜜或者一小塊巧克力。 德國營養協會認為， 一周有兩次不吃晚飯無論如何也沒有害處。 長期堅持也可能起到減肥的效果， 因為身體攝取的總能量減少。
結語：我們結合上文能夠瞭解到， 原來在我們的生活中不吃晚飯竟然還有這麼多的好處， 大家是否也很驚訝呢?是否覺得原來自己的養生方法需要改進了呢?如果你也想要通過飲食來控制自己讓自己擁有一個健康的好身體的話， 那麼不妨嘗試著在晚上不吃飯吧。
