【導讀】瑜伽呼吸控制法怎麼做， 瑜伽是一種修身養性鍛煉身體的好方法， 很多朋友都喜歡這款養生運動， 那麼你知道瑜伽呼吸的控制方法嗎？下面小編就為大家詳細的講講瑜伽呼吸控制法怎麼做！
瑜伽呼吸控制法怎麼做
瑜伽的呼吸法有三鐘：
腹式呼吸：身體放鬆， 仰臥；手輕輕放在肚臍上， 吸氣， 將空氣不通過肺部吸入腹部的位置， 吸到不能吸為止， 你會感覺到腹部會微微隆起；吐氣， 將腹部向內收縮， 吐出空氣。
胸式呼吸：
仰臥或背部挺直坐著；吸氣時將空氣吸入肺部的位置， 這時胸部會稍稍鼓起，
瑜伽呼吸控制法怎麼做
完全的瑜伽呼吸：
先輕輕吸氣， 吸到腹部的位置， 當感覺到腹部已經飽滿時接著開始充滿胸部的下半個位置， 漸漸的再充滿胸部的上半個位置， 儘量將胸部吸滿， 擴張至最大的程度；吐氣時， 先放鬆胸部的位置， 再放鬆腹部位置；用收縮腹部肌肉的方式結束呼氣。
我們在一般情況下只要用腹式呼吸和胸式呼吸就可以了。 瑜伽的呼吸法是結合了胸式呼吸和腹式呼吸的一種完全呼氣法， 會讓你保持一個清醒的頭腦了平靜的心態。 一開始的時候可能會很不習慣， 慢慢練習以後就會自然的運用了。
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