睡前玩手機已經是很多人的習慣， 這一習慣會給我們的視力、皮膚和智力都有很大的危害， 手機信號會對大腦造成干擾， 人造光線還會抑制褪黑素的分泌， 使人難以入睡。 如果情緒激動、悲傷、興奮會使我們的睡眠品質下降。
以下就是睡前玩手機的危害：
1、導致眼睛乾澀
發表在《驗光和視覺科學期刊》上的一項新研究發現， 人們通過手機閱讀文本資訊或上網時， 眼睛會比手裡拿著一本書或一張報紙離得更近， 這意味著， 眼睛聚焦手機圖文更費勁， 長時間使用手機流覽網頁會導致眼睛乾澀。 之外，
2、導致視力模糊
在漆黑的房間裡長時間盯著手機， 手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞， 影響聚焦能力， 導致視力模糊。 最初可能只是暫時的視覺疲勞， 但長此以往它會變成永久性的， 最終導致近視， 甚至有可能導致散光。
3、導致視力偏差
人出生時兩眼度數是一致的， 而長期躺在床上玩手機， 一個月就會造成左右眼睛視力偏差。 因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大， 如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差， 枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足， 時間一長眼睛就會有膨脹感， 短時性影像重疊，
4、影響視力
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大， 這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差(為什麼有些人配眼鏡左右度數不一樣， 而人出生時兩眼度數一致， 就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。 )枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足， 時間一長眼睛就會有膨脹感， 短時性影像重疊， 這個不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊， 為了我們的眼睛真的千萬不要!
晚上怎麼玩手機不傷眼
1、保持眼睛與手機的距離為30釐米左右。
2、注意光線的強弱度， 要讓有效的光線從左前方照射過來， 以免陰影長時間對視力造成影響。
3、一定要避免夜間在黑屋裡看手機。
4、睛裡的壓力靠水分， 所以要減少一次大量的飲水。
5、不要長期低頭。
6、避免情緒波動。
7、流覽手機的時間不要太長， 不管是玩遊戲還是看書， 每隔1小時一定要休息下， 眺望遠處。 每次玩45分鐘後， 要休息10分鐘， 閉上眼睛或遠眺。 如果是兒童， 則建議一次最多玩15~20分鐘。
8、經常做眼保健操， 加強視力訓練。
9、配合營養補充， 加強維生素B和礦物質的補充。
10、最好別在地鐵、公車上看。 走路也不要看手機， 因為眼睛近距離視物時處於不斷調節的狀態， 增加了視疲勞。
11、電子屏亮度參照自然光， 適中即可。 有些孩子睡覺前拿iPad看書， 床頭要開盞燈， 因為黑暗環境下螢幕會不自覺地調亮， 容易加重視疲勞。
12、儘量讓字大一些。
13、螢幕不應該直沖著或背對窗戶， 否則螢幕更易形成鏡面反射， 產生眩光作用， 加重視疲勞。
14、很多人覺得，
15、千萬不要身體側躺著玩手機。 因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大， 這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。 枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足， 時間一長眼睛就會有膨脹感， 短時性影像重疊， 這個不是滴眼藥水就能好的。
16、不要俯臥狀玩手機， 俯臥對手肘、腦部的血液迴圈造成困難。
17、最好的方法是仰著玩手機， 這樣對身體的每個部位都很合適， 手肘累可以用被子墊在手肘下面繼續玩， 這是最好、對健康影響最小的方式。
18、晚上流覽器螢幕儘量調到夜間模式，
