上班族消除疲勞，4個小方法起到大作用！

累是現代人的一個通病， 一天下來往往容易感覺渾身沒勁、沒精打采、愛打瞌睡、食欲不振、失眠多夢……總之就一個字， 累!那麼， 我們可以通過一些什麼小方法來緩解一些呢?

腰腿疼：試試做操和倒走

上班族久坐最易傷脾， 從而影響氣血的運行和脾胃的運化功能， 出現食欲下降、飲食減少、倦怠疲乏、不愛說話、注意力不集中、記憶力下降等症狀。 而像員警、銷售員等經常站著工作的人則容易傷腎， 出現腰膝酸痛、腰部疼痛、足跟疼痛， 時間長了還容易造成腰肌勞損和椎間盤突出等病症。

怎麼辦：久坐的人可通過做辦公室操來緩解疲勞：站直後雙腳分開與肩同寬，

身體放鬆， 雙手向兩側伸開緩慢地繞著身體分別順時針、逆時針各轉圈一次， 轉的時候眼睛要隨著手的方向轉動。 對於久站引起的腰痛可試試倒走， 讓腳尖先著地， 有利於後背肌肉的放鬆。 也可以在地上放上幾本書(約4~5cm厚)， 然後用前腳掌踩上去， 保持10分鐘左右， 同時腳後跟還可以稍微上下顛一下。

眼睛乾：打個哈欠眨下眼

上班路上低頭玩手機 ， 工作八小時盯著電腦， 睡覺前刷微博、看網頁， 眼睛甚至可稱得上是身體的“勞模”了。 長期下去會使眼睛的筋脈肌肉得不到調節和鬆弛， 從而影響氣血運行， 眼睛會因得不到津液的乳潤而出現乾澀、酸痛等不適。

怎麼辦：打哈欠有助於放鬆眼部肌肉，

是緩解視力疲勞最簡單的方法。 當眼睛感到疲勞時， 不妨伸個懶腰， 打個大大的哈欠， 並趁機站起來到窗前遠眺一下。 此外， 還可以通過眨眼睛法緩解疲勞：眼睛平視前方， 稍稍用力閉上雙眼， 然後再稍稍用力張開， 重複動作10~20次， 能促進眼球周圍肌肉的收縮和舒張， 緩解視疲勞， 但有高血壓、青光眼的患者不適宜做這個動作。

胃口差：消食食品挑著吃

平時各種聚會、應酬， 大家聚在一塊， 一高興就吃多了， 往往上頓飯還沒消化， 下頓又來了。 吃得太多、太油膩或太寒涼都會對脾胃造成損傷， 使人沒有胃口或不消化。 而如果胃的功能不正常， 使得胃氣不能正常地往下走， 反而往上躥， 就容易出現打嗝、噁心、嘔吐、脹悶等症狀。

怎麼辦：如果是肉食吃多了， 可以榨點山楂汁喝， 能起到消食化積的效果。 寒涼食物吃多引起的胃不舒服， 可喝一些薑糖水來驅寒。 對於油膩食物吃多而引起的消化不良， 可以生吃或涼拌白蘿蔔， 但需要注意的是， 脾胃虛弱的人最好炒熟後再吃。

脾氣壞：多吃百合按太沖

每天需要操心的事很多， 很多人會發現自己的脾氣變壞了， 比如在辦公室愛較真， 上下班路上堵車容易著急生氣， 等回到家後也常因一點雞毛蒜皮的小事發脾氣， 晚上睡覺還容易失眠、做噩夢等。

怎麼辦：中醫認為“百病生於氣”， 生氣會影響人氣血的運行而導致很多疾病。 百合具有補中益氣、養心、寧神、潤肺的功效， 愛生氣的人可以多吃一些百合蓮子粥、西芹炒百合等食物來幫助消氣。

還可以用拇指按壓太沖穴(第一和第二個腳趾趾骨交接凹陷處)3~5分鐘， 對平穩情緒有很好的作用。