瑜伽起源于古印度， 流行於世界， 具有5000年的歷史。 通過呼吸和體位動作的練習刺激神經和腺體， 柔韌身體各部位關節， 促進身體健康的一種非常有效的古老健身運動。
在瑜伽的故鄉印度， 無論什麼年齡段的人， 都在練習瑜伽， 中老年瑜伽練習者更多。 中老年人是各種疾病的易發群體， 選擇合適的健身方法成為中老年人養生保健最關心的問題之一， 瑜伽為中老年朋友提供了一種非常健康的養生健身項目， 通過瑜伽幫助老年人的骨骼與肌肉恢復機動性、彈性與活力年輕， 恢復內臟與各腺體的年輕機能，
瑜伽神奇的功效， 已成為世界健身領域的風尚。 針對中老年人的養生瑜伽為中老年人提供了更健康、更舒適的健身選擇。 主要有以下幾個方面：
1）調節生理， 達到平衡
瑜伽強調身體是一個大系統， 系統中由若干部分組成， 使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。 瑜伽通過體位法、調息等方法， 調整各個器官的生理機能， 達到強身健體的目的。
2）消除緊張， 平靜內心
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法， 調節神經系統， 達到內心平和寧靜， 以及延年益壽的功效。
3）修心養性， 厚德載物
瑜伽提倡一種健康的生活方式， 讓您能去掉吸煙， 喝酒等惡習， 通過不停的超越自我，
4）特別功法， 特別療效
瑜伽對老年人常見的毛病有著比較顯著的功效， 如失眠、焦慮、內分泌失調以及骨質疏鬆、高血壓症。
中老年人由於機體的衰老退化， 不再適合做劇烈的、消耗大的運動， 而瑜伽舒緩、輕柔， 注重滋養和強壯身體， 又能夠修身養性， 適合所有的人練習， 尤其適合中老年人。
哪些老年人不適合練習瑜伽
對於眼下出現的老年人練瑜伽熱， 專家認為瑜伽對每個人都適合。 但骨質疏鬆、高血壓、心臟病、糖尿病等患者， 練習時需小心。 老年人的身子骨比較僵硬， 不大適合幅度較大的美體動作， 練瑜伽應以健身、防病的簡要動作為主。 經過階段性訓練之後， 輔以老年人力所能及的瑜伽動作，
