孕期健康飲食應包含6類食物

在整個孕期， 准媽媽的健康生活方式直接關係著寶寶的健康和發育狀況， 因此准媽媽在孕期一定要保持健康的生活方式， 尤其要注意健康飲食。

孕期健康飲食， 首先要注意飲食安全， 避免酒精、煙草等對身體有害的東西， 同時注意營養均衡。 孕期均衡的飲食應包括以下6類食物：

1全穀物食品

麵包、穀類食物、麵食和糙米。

2水果

所有種類的、新鮮、冷凍或罐裝不加糖的水果。

3蔬菜

多吃各種各樣的、新鮮的、冷凍的或不加鹽的罐裝蔬菜。

4精益蛋白質

從肉類、禽類、魚類、蛋、豆類、豌豆、花生醬、豆腐和堅果中選擇蛋白質。

5低脂或無脂乳製品

牛奶、乳酪和優酪乳。

6有益健康的脂肪

油菜、玉米、花生和橄欖油等植物油是不錯的選擇。 避免攝入過多的糖和脂肪， 這會導致不健康的體重增加。 減少食用汽水、糖果、油炸食品之類的食物。