長期穿高跟鞋易導致內分泌失調

內分泌失調對女性的危害是比較嚴重的， 患有內分泌失調嚴重的話還會導致不孕不育， 那麼影響女性內分泌失調的原因主要有哪些？

影響內分泌失調的原因

1、長期穿高跟鞋

現在越來越多的女性保持著對高跟鞋的熱愛， 大家可能都覺得高跟鞋可以顯得人更加的精神， 大家在追求美的同時卻忽略了高跟鞋可能會帶來的危害。 長期下去的話身體和心理都會發生不好的變化。

2、不吃主食

很多女性朋友會出現吃不下飯的情況， 或者有人減肥， 不吃主食。 這樣做都會加劇內分泌紊亂。 此外， 經常選擇速食作為主食很容易引起內分泌失調，

因為速食中過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素， 攝取人工激素過多， 體內毒素過多， 就會造成內分泌失調。

3、不良情緒

心理也是引發內分泌失調的重要原因。 因為女性心理非常敏感， 有時候一點小事都能引起情緒很大的波動， 而這種緊張情緒會反射到神經系統， 造成激素分泌的紊亂， 即通常所說的內分泌失調。 如：肝氣鬱結、暴怒傷肝、思慮傷脾、驚恐傷腎， 都可能使氣機逆亂， 氣滯血淤， 使女性本已紊亂的內分泌進一步加劇。

4、環境污染

嚴重的環境污染是造成女性內分泌失調的重要原因之一。 空氣中的一些化學物質， 通過各種管道進入人體後，

經過一系列的化學反應， 導致內分泌失調， 使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。 目前環境中存在有多少種內分泌干擾物， 至今尚無確切統計結果， 但被世界各國列為“內分泌干擾物”的化學物質有六十多種。

5、自身生理因素

人體的內分泌腺激素可以保持生理處於平衡狀態， 但這些“生長調節劑”並不是恒久存在， 一般會隨著年齡增長而發生變化， 如果不注意調節， 很容易會發生紊亂。 例如當女性到了更年期之後， 由於受到自身卵巢功能衰退的影響， 從而引發體內各種激素水準的變化， 就會導致更年期內分泌失調。

五個方法有效調理內分泌

1、睡眠調理

睡眠不足會導致新陳代謝失調！經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，

健康也會嚴重受損， 所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠不足4小時的人， 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 每天保證7小時以上的高品質的睡眠， 會對內分泌的調理有很大幫助， 因為睡覺時人體會產生荷爾蒙， 儘量保證在晚上22點前入睡， 因為晚上22點到次日淩晨2點， 是人體處於最佳的修復狀態的時間。 另外， 要提高睡眠品質， 可以在上床睡覺之前的2到3小時內進行體育鍛煉， 可使睡眠保持平穩， 還可以在枕頭旁放些熏衣草， 就寢前1小時保持放鬆狀態。

2、營養調理

俗話說， 藥補不如食補， 女性出現內分泌失調的症狀後， 單純注重面部皮膚的美容是不行的， 應該以內養外從根本上解決。

女性要調節內分泌， 除了注重健身， 放鬆心靈外， 還應該把好飲食關， 飲食應以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主；保持每天都吃一定量的水果， 以補充體內水分和營養。 不飲酒、少喝咖啡；要選擇植物油， 要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物；多吃大豆製品， 如水豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾等。

3、排毒調理

注意保持大便、小便、汗腺的通常， 讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道， 所以， 一定要注意及時補充飲水， 重視便秘等症狀的防治， 該出汗時就需要出汗。

4、精神調理

保持愉快、樂觀的情緒， 保持平和的心態， 特別需要重視如何放鬆省心， 減輕心裡壓力， 克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，

努力的提高自我控制能力， 避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。 心理學上的“宣洩效應”告訴我們， 人一旦出現苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等負性情緒， 最好是能及時運用適當的方式進行排解、轉移乃至消除， 這種情緒的宣洩越有利於女性調節內分泌。

5、按摩調理

體內淋巴液與血液迴圈是否通暢， 會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。 正確的按摩手法， 能維持血液迴圈的順暢， 加速代謝， 順利處理體內廢物。 從四肢末梢朝心臟方向按摩， 可以推動淋巴及血液的流動， 能使肌肉的代謝更加旺盛， 提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣， 同時加速排出廢物。 每天看電視的時候順便做做按摩， 輕輕鬆松就能更健康。（參考網站：人人健康網）

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