出門等車的時候看手機， 坐車的時候看手機， 上班摸魚的時候看手機， 回到家躺床的時候手拿著的還是手機！而隨著手機的不斷更新換代， 螢幕越來越大， 不少人習慣用單手握持的舒適性卻在降低， 不得不經常用大拇指滑動螢幕。 偶爾玩下手機很正常， 但如果長時間玩耍後發現手酸痛、無力甚至麻木， 大拇指活動時肌腱會痛， 那麼你就要當心了：你可能患上了腱鞘炎！
什麼是腱鞘及腱鞘炎？
腱鞘炎是在手上肌腱和殼板交界的地方形成的炎症， 屬於非細菌性的炎症。 腱鞘則是指包繞肌腱的鞘狀結構，
腱鞘炎夫人幾種危害
1、局部的腫脹， 生活不便：
發病後， 患者的手部肌腱會有條索狀隆起， 程度不一。 局部會有不同程度的腫脹， 造成活動功能障礙， 影響正常的工作和學習， 若不治療， 便有可能發展成永久性活動不便。
2、疼痛難忍， 運動不便：
人們患病後， 會感到關節不適， 但多數不能明確指出疼痛的部位， 只訴關節“彆扭”， 運動時關節內酸脹或發不出力的感覺，
3、功能障礙， 活動不便：
受這種疾病的影響， 人們手部活動會受到一定的影響。 發生於上肢手腕部的腱鞘炎多影響隊員發力， 有時擊球時會出現動作變形， 發生於足踝部的腱鞘炎在運動步伐時會感到疼痛而影響動作。 發生於上肢手腕部的腱鞘炎多影響發力， 有時擊球時會出現動作變形， 發生於足踝部的腱鞘炎在運動步伐時會感到疼痛而影響動作。
腱鞘炎最愛盯上哪些人？
1、 頻繁使用手機， 鍵盤等的人
2、 吉他等樂器愛好者；
3、 廚師、裁縫等手工勞動者；
4、 經常抱孩子和做家務的婦女
腱鞘炎的預防和保健
注意工作時保持正確姿勢， 避免關節的過度勞損， 定時休息。
1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，
2、連續工作時間不宜過長， 工作結束後要搓搓手指和手腕， 再用熱水泡手。
3、冬天洗衣服時最好用溫水， 下雪後掃雪也要戴上棉手套， 防止手部受寒。
4、對於長期伏案辦公人員來說， 應採用正確的工作姿勢， 儘量讓雙手平衡， 手腕能觸及實物， 不要懸空。
5、手腕關節做360度的旋轉；或將手掌用力握拳再放鬆， 來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下， 都可以有效緩解手部的酸痛。
6、感覺身體關節疲勞時可以泡熱水澡， 舒解一下緊繃的肌肉， 或是在酸痛的部位進行熱敷。 常使用電腦易患腱鞘炎。
