流瑜伽， 也有人稱其為“流程瑜伽”.傳自西方， 是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。 它的教義和難度介於兩者之間。
流瑜伽每個級別的初始動作也是從太陽祈禱式A和B開始， 練習數次， 而後進行單個動作練習， 最後以倒立和休息術結束。 阿斯湯嘎瑜伽裡最經典也是最累人的Vinyasa動作被簡化甚至不用了， 從而節省了練習者的體力。 它比傳統的哈他瑜伽在體能消耗更大。
流瑜伽在歐美國家較為盛行。 國內也有不少瑜伽館教授流瑜伽， 考慮到國人的身體素質比較一般， 這種瑜伽形式便於接受。
適合人群：
健康的年輕人， 想減肥排毒的人， 哈他瑜伽修煉半年以上， 不建議體弱多病者練習
流瑜伽特點：
流瑜伽的初級類似哈他瑜伽， 適合普通人練習。 中級以上難度逐漸增加， 這是為將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備， 因此不建議初學者練習這種瑜伽。
注意：
流瑜伽的動作編排連綿而流暢， 體力不好的人可以在中途做短暫休息， 以保存體力。 之所以也被稱作“流程瑜伽”,是因為動作是固定， 好比固定流程， 所以對鍛煉耐心很有幫助。
