常常聽人說, 每天行走6000步就能包治百病, 這話確實誇張了些, 不過快走的養生效果還是值得肯定的。 這種會調動全身肌肉的運動, 對緩解三高病、肥胖和便秘等問題都有很好的作用。 但是很多人每天堅持快走也沒多大用啊!其實那都是因為方法不對啦!想知道怎樣快走才會效果加倍嗎?趕快跟七哥一起來看看吧!
腳底不刺激, 快走一萬步也沒用
腳是人體的第二心臟, 但並不是說每天跑步走路就有保護心臟、長生不老的作用哦!關鍵是要刺激到腳底的穴位, 這樣才能有事半功倍的效果。
要知道我們的足底可是有70多個穴位呢?足部按摩除了能幫助促進血液迴圈,
踩黃豆
這個非常適合初試者, 在沙發前面開闢一小塊地帶, 鋪上黃豆, 每天看電視的同時光腳在上面踩15 分鐘, 因為黃豆大小很適中, 對穴位的刺激也相對溫和, 可以相對輕緩地促進新陳代謝, 排毒和燃脂雙管齊下。 不過需要提醒的是, 當你太餓或者太飽的時候都不要做, 做完後立刻喝杯水, 排毒效果會更好。
3顆黃豆在湧泉, 6000步才出好功效
腳底的大穴位之一就是湧泉穴了, 單單只刺激到它就有滋補腎陰, 鎮靜安神的功效, 還能治療小便不利, 腰膝酸軟,
做法:選三顆飽滿圓潤、大小適中的黃豆, 在鞋墊上擺成三角形, 拿醫用膠布固定好, 就可以放到常穿的平底鞋裡啦!一定要有酸脹、麻痛的感覺哦!
走路時間:不要在意踩上去那一點點疼痛, 剛開始也許只能堅持個5分鐘左右, 可以慢慢把時間增加到30分鐘。 最好是用在飯後散步的時候, 不然選登山的時候踩這鞋墊可吃不消哦!七哥建議皮膚嬌嫩的人可以在腳底抹上些潤膚霜, 這樣就不會傷到啦!
1、想要美膚祛斑:用絲瓜絡摩擦腳心
日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效,
2、想要減肥排毒:邊看電視邊踩黃豆
這個非常適合初試者, 在沙發前面開闢一小塊地帶, 鋪上黃豆, 每天看電視的同時光腳在上面踩15 分鐘, 因為黃豆大小很適中, 對穴位的刺激也相對溫和, 可以相對輕緩地促進新陳代謝, 排毒和燃脂雙管齊下。 不過需要提醒的是, 當你太餓或者太飽的時候都不要做,
3、想讓關節更靈活:練習踮腳走路
分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路, 能鍛煉到小腿不同部位的肌肉, 增強肌肉力量與關節穩定性, 預防日常出現的踝關節扭傷的情況, 但在初期練習時一定要小心, 可以先扶住一些東西, 熟練後再慢慢放開