1、得當的活動
移動是人體每天所必須的行動 ， 倘若生存作息沒有讓這些肌肉、樞紐關頭以天然的移動方法來活動的話， 不安寧和疾病便會隨著時間的推移而徐徐的孕育發生 。 得當的活動讓我們孕育發生痛快的覺得及對我們的精力、肉體和靈性都有很大的利益 。
2、得當的呼吸
瑜伽教我們怎樣將肺能量用到最大的限度及怎樣去控制呼吸 ， 呼吸訓練時應該是深沉、遲鈍、及有紀律的節拍 ， 根本的呼吸訓練可以穩固神經體系， 清淨身材的血脈 。 藉由呼吸訓練我們得到了充足的生命力和精力的穩固力 。
3、得當的放鬆
放鬆身心的壓力， 對當代人來說不分老小都黑白常緊張 ， 瑜伽的深度放鬆訓練都是太古時期修行的yogi所計畫的特別本領 ， 它的作用很大， 可以排除緊張壓力 ， 能徹底的放鬆神經體系， 得到內涵深度的溫和 。
4、得當的食品
食品好像燃料 ， 潔淨的食品不光是維持生命的必須， 同時也影響到精力的狀態 ， 瑜伽在飲食方面提倡素食主義， 藉由潔淨的食品來潔淨我們的身材 ， 對瑜伽修行者而言， 素食可以將身心淨化， 同時提拔靈性的覺醒 。
5、正面的思索及冥想
這是最緊張的一部門， 對全部的人而言 ， “內心的怎樣的想法， 就會作育什麼樣的人。 ”以是我們就得發揮、連結一種常態性的正面思索 ， 它將帶給我們活力與康健以及溫和高興的精力層面。
