腰腹部可細分為腰、上腹、小腹， 其實除了某些共通原因外， 它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。 下面小編教你三個方法， 讓你輕鬆從木桶腰變水蛇腰， 做一個迷人的小“腰”女。
腰腹部可細分為腰、上腹、小腹， 其實除了某些共通原因外， 它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。
大胃王：身體的新陳代謝率降低， 加上平時缺乏運動， 喜歡吃甜品和冷飲， 肥肉就很容易積聚在上腹部位。 所以要儘量以天然糖替代蔗糖， 早晨空腹喝一杯蜂蜜， 下午茶吃點蘋果、獼猴桃， 不但可以滿足對於甜食的欲望，
小肚腩：日日駐守辦公室， 吃飽就坐， 有時工作忙起來連水都來不及喝， 所以好多人都有便秘難題， 這種情況在節後特別嚴重！多喝優酪乳， 記得每天8杯水， 味濃的東西就少吃點吧。
水桶腰：主要是怪你貪吃之故， 從今日起節制食量吧。 高熱量食品躲開， 來盤生菜沙拉；暴飲暴食回避， 細嚼慢嚥增加飽脹感。
海鹽按摩法
洗完澡後， 利用海鹽， 繞肚臍順時針按摩腹部50圈， 然後逆時針按摩50圈， 然後雙手交疊上下用力的按摩50次。 海鹽可以夠促進身體排出廢物， 同時還可以促進脂肪代謝， 為肌膚補充所需的礦物質， 讓腹部肌膚變得細緻緊實。 堅持1-2個月， 你會發現腰圍變小了哦！
按摩小腹
白天大多數瘦身男女不是忙著工作、就是忙著上課，
腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動， 還可以促進體內宿便排出， 同時加速腹部脂肪燃燒。 每天利用每個窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣， 感覺腹部漸漸地隆起， 保持呼吸幾秒鐘後， 再慢慢再從口呼氣， 可以感覺到腹部慢是下陷。 注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。 呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，
三、氣功篇
提氣式
Step1： 平穩地坐在椅子上， 挺直背部， 兩手輕輕地放在大腿上。
Step2 ：吸氣時提肛， 呼氣時放鬆並延長吸氣時間。
這樣每天重複動作10分鐘。
擺頭式
Step1 ：右手繞過頭部按住左邊太陽穴， 吸氣的時候頭部向左轉， 將氣憋住2秒。
Step2 ：慢慢地吐氣， 並且將頭部轉向正面。
