說到如今最為流行的運動是什麼， 相信有80%的人都會說瑜伽。 確實， 如今練習瑜伽的人越來越多了， 之前還有報導， 有學校專門開設瑜伽專業。 瑜伽是一項全身性的瑜伽， 不少人都意識到瑜伽的好處， 因此紛紛都加入了瑜伽的大軍中。 雖然說練習瑜伽可哥以有益身體的健康， 但是你知道嗎？瑜伽不是所有人都可以練習的。 有些人天生就是不適合練瑜伽。 強加練習瑜伽只會危及健康。
男子練瑜伽致骨折
男子練瑜伽致骨折， 練瑜伽的注意事項是什麼？對於初學者來說， 初練瑜伽首先要瞭解一些練瑜伽需要注意的事項，
練瑜伽有益身心， 但也要量力而行， 否則瑜伽也可能讓你受重傷。 有人就因為做瑜伽而造成大腿骨骨折。
《英國醫學期刊》(BMJ)上最近報導一個因練瑜伽造成骨折的案例。 據報導， 39歲傷者練習瑜伽兩年， 並開始挑戰高難度的阿斯東加瑜伽。 事發前8周， 他每天練瑜伽一小時。
在一節早課上， 他在沒有指導的情況下， 自行做了一個叫做聖哲馬奇裡第二式(Marichyasana B)的動作。 但在做動作時， 他突然聽到“哢”的一聲， 同時感到左大腿骨劇痛。 該男子之後被送醫， X光檢查發現其大腿骨折斷。 醫生之後通過手術， 用特製的杆和釘子將骨折位置固定，
醫生認為， 這是有記錄的首宗健康正常人練瑜伽導致大腿骨折的案例。 醫生指出， 大腿骨是人體最長、最硬、最重的一條骨頭。 大腿骨受傷通常見於交通意外， 骨折嚴重者可致內出血、內臟受傷、傷口感染等足以致命的併發症。
女子練瑜伽致高位截癱
最近網上報導了一名瑜伽愛好者在練習時只做了一個簡單的仰頭拉伸動作就導致了高位截癱。 據瞭解， 45歲的女子最近看到電視上有個新的瑜伽動作， 於是在週六的時候是試著想做一下這個動作。 結果這個簡單的仰頭拉伸一做下去， 女子身體就像失去了控制，
那麼問題就來了， 為何一個簡單的仰頭拉伸動作會讓女子從活生生的一個人變成高位截癱呢？醫生表示女子本身就患有頸椎病， 因此在練習瑜伽的時候脆弱的頸椎受到傷害導致脫位引起截癱。
從事件中可以看出， 有頸椎病的人最好不好練習瑜伽。 那麼你知道處了頸椎病之外， 還有哪些人不宜做瑜伽呢？
幾類人不適合瑜伽
1.脊椎不好的人
瑜伽的動作大部分都是需要柔軟的身體才能完成， 因此對於脊椎不少的人來說是高難度的。 稍微一個脊椎動作比較大的瑜伽方式就會讓脆弱的脊椎造成損傷。
2.骨質疏鬆的人
我們都清楚骨質疏鬆的人一般骨頭都是十分脆弱的， 因此在練習瑜伽的時候， 稍微一點神， 那麼就會導致骨折事件的發生。 尤其是骨質疏鬆比較嚴重的女性更不要練習。
3.心血管患者
瑜伽雖然是一項強度不算大， 而且是屬於慢節奏的運動。 但如果出現動作激烈的話， 就極有可能會增加心臟的負擔， 從而引起不適， 嚴重會導致暈厥的發生。
其他注意事項
1、如果當天想要練習瑜伽， 練瑜伽前後一個小時內不要用餐， 如果吃的很飽， 則飯後兩個小時內儘量避免練習。 對練習者的飲食沒有特別規定， 但一般來說， 瑜伽練習者每餐不要吃太飽， 可以將胃的一半裝食物，
2、暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作， 以免造成運動傷害。 最好先做一些瑜伽暖身動作， 循序漸進， 避免身體受到傷害。
3、練習時心情儘量放鬆， 可容許身體一點點酸痛， 但不要過度用力或勉強做動作。
4、練習時不要大笑或說話， 要專注地呼吸。 保持有規律、較深長的呼吸， 這有助身體放鬆。
5、最好能每天練習， 做完一個整套瑜伽體式後， 一定要躺下來攤屍式大休息。
6、宜在安寧、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮， 可以自由呼吸。 如果天氣適宜， 也可以在室外練習， 但環境要愉快， 比如花園， 不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。 不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
7、穿著最舒適的服裝，有彈性、透氣的服裝最佳，最好不要太寬鬆肥大，否則一些倒轉的體式會受到防礙。
不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
7、穿著最舒適的服裝，有彈性、透氣的服裝最佳，最好不要太寬鬆肥大，否則一些倒轉的體式會受到防礙。
