動作1
直立啞鈴彎舉+推肩
鍛煉手臂肱二頭肌和肩部三角肌
動作2
啞鈴負重深蹲
鍛煉腿、臀等部位
動作3
仰臥啞鈴提拉
鍛煉胸、背、三頭等部位
動作4
啞鈴負重走
也叫農夫走， 練習時需要大的負重重量行走
動作5
啞鈴負重深蹲推肩
鍛煉腿、肩部肌肉
動作6
單臂啞鈴臥推
鍛煉胸部肌肉， 以及肱三頭肌
動作7
啞鈴甩擺
鍛煉腰、腿、肩部肌肉
動作8
單臂啞鈴划船
鍛煉背、肩部肌肉
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sean_yunxiang
你好，根據你的描述，一般屬於膝關節炎,建議採用針灸推拿理療中藥熏洗治療骨關節炎是一項綜合工程除了服用一些止 痛藥及安 裝支具外還要合理地安排生活避免各種容易造成骨關節炎發病的不良因素更要學會正確的運... [詳細答案]
塵肺目前尚無根治辦法，常用藥物以下治療藥物，如克矽平、檸檬酸、漢防已甲素、羥基呱哇、磷酸呱哇等。這些藥物可以減輕症狀、延緩病情進展 [詳細答案]
你好，這種情況考慮腦梗塞留下的後遺症，建議可以繼續進行功能鍛煉，一般很難恢復正常，避免著涼，定期複查即可。 [詳細答案]
您好，外☆禁☆陰膿腫很容易復發，個人免疫力和平時注意衛生是關鍵建議去醫院再做切除或者引流，平時注意陰部衛生，避免細菌感染。 [詳細答案]
你好，腦梗塞後遺症時期一般會引起偏身肢體感覺和運動功能的障礙。指導意見：建議你去當地中醫院針灸配合康復鍛煉治療，效果會比較好一些，自己在家可以做主動的運動，比如走路等。 [詳細答案]
