想要皺紋遠離你 這些食物要多吃

長皺紋可以說是每位愛美女性的天敵。 隨著時光的流逝， 在我們的臉上總會出現皺紋， 有沒有什麼方法可以對抗長皺紋呢？今天， 為大家支支招， 介紹一下都有哪些食物可以防止長皺紋， 千萬不要錯過了。

女性防皺紋的營養元素

軟骨素食物。 多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等， 可增強皮膚的彈性人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層， 影響皮膚美容的主要是真皮。 真皮是由彈性纖維構成的， 而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。 人體內如若缺乏這種軟骨素， 皮膚即失去了彈性，

出現皺紋。 所以， 多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物， 就可以延緩皮膚皺紋的發生， 使皮膚保持彈性和細膩。

Omega3脂肪酸。 它對神經及心血管系統的健康極為重要， 能提高認知能力， 降低心臟病、中風和癌症的發病率。 它的最重要的兩種成份是EPA和DHA， 主要食物來源是魚類和核桃等， 一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。

鹼性的食物。 多吃些富含鹼性的食物酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的， 而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。 研究表明， 過量的酸性食物則使血液呈酸性， 使血液裡的乳酸、尿酸含量相應增加。 這些物質隨汗液來到皮膚表面， 就會使皮膚變得沒有活力， 失去彈性， 尤其會使面部的皮膚鬆弛無力，

遇到冷風或日光暴曬， 容易裂開。 多吃些鹼性食物， 可使血液呈現弱鹼性， 減少乳酸、尿素的含量， 減輕對皮膚的侵蝕、損害。

維生素C。 它被證明是極有效的抗氧化劑， 能保護細胞不被自由基破壞， 尤其是腦部和眼睛。 此外， 它能抑制血液中的膽固醇被氧化， 所以還能有效預防心臟病。 主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。

接下來， 具體瞭解一下可以抗皺紋的食物是什麼吧。

女性防皺紋應吃什麼

棗泥。 紅棗泥中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷等， 對皮膚有最自然的滋潤、去皺效果， 可製成面膜敷面， 能使臉面光潔， 皺紋伸展。

葡萄。 葡萄堪稱水果界的美容大王。 含有大量葡萄多酚， 具有抗氧化功能， 能阻斷游離基因增生，

有效延緩衰老；它還含單寧酸， 檸檬酸， 有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。 另外， 葡萄果肉蘊含維生素B3 及豐富礦物質， 可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

藍莓。 研討創造， 藍莓比草莓的抗氧化才華強40%， 並且藍莓還含有大量的維生素C， 這種具有很強抗氧化作用的維生素， 有助於膠質的形成與牢固， 由此減少皺紋的發生， 也就相應延緩了朽邁的過程。

優酪乳。 優酪乳中含有的乳酸及其它一些有機酸如檸檬酸、葡配合酸等， 其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用， 被譽為粘膜組織的“清洗劑”， 它有助於軟化皮膚的粘性表層， 去掉死去的舊細胞， 在此過程中， 皺紋也隨之消除了。

番茄。 番茄有助長壽， 主要得益于它富含的番茄紅素。

“番茄紅素有植物黃金之稱， 它屬類胡蘿蔔素的一種， 是自然界中最強的抗氧化劑。 ”， 它的抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍， 具有極強的清除人體自由基的作用， 還能促使細胞的生長和再生， 起到延緩衰老的作用。

葵花子。 葵花子是脂溶性維生素E的良好來源。 維生素E能夠防止細胞遭受自由基的損傷， 具有柔嫩美白肌膚的作用。 做蔬菜沙拉時， 撒上一點葵花子末， 或在炒菜時添加一些葵花子未， 既能夠增長風味， 又能夠增進身體對維生素E的吸收。

以上食物要多吃可以起到抗皺紋的效果。